Мюсли за закуска

идея мюсли

В момента, мюсли се считат за един от най-добрите възможности за здравословно хранене на закуска. Това е смес от варени зърнени култури (люспи), ядки, пресни плодове, сушени плодове, плодове, трици, пшеничен зародиш, мед и подправки. Често зърнена закуска, приготвена с добавяне на мляко или други млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко и т.н.). Ако не искате да мляко, сместа може да се задушени с гореща вода.

Можете да си купите готови смеси за приготвяне на магазина, но по-добре е да направите своя собствена мюсли за закуска, ще има по-добро. Качествена мюсли смес не трябва да съдържа консерванти. Сушени плодове за мюсли е по-добре да се избере не-лъскав (гланц постига с глицерин), висококачествени сушени плодове не изглеждат твърде добри.

Как да се подготвите за зърнени култури за закуска?

Всички изчисления за една порция. Мюсли на люспи и сушени плодове.

съставки:

• овесени ядки (или от няколко различни зърнени култури) - 50 д;
• Царевични люспи (без захар Глазура) - 30-50 G;
• Стафиди - 1 супена лъжица. лъжица;
• сини сливи - 2-3 бр.;
• сушени кайсии - 2-3 бр.;
• смокини - 1 бр;.
• ядки (всяка) - 1-2 супени лъжици. лъжици;
• цвете мед - 1 супена лъжица. лъжица;
• Сухо подправка (по избор, куркума, кардамон, червен пипер, джинджифил, канела и ванилия, но не и двете);
• желана млечна мазнина или неподсладен кисело мляко класически живо може Кефир - около 100 мл.

подготовка

Готвене с вечерта. Сини сливи, сушени кайсии и стафиди zaparivat вряща вода в купата и да чакат в продължение на около 10 минути водата се оттича, режеш внимателно извадете костите. Можете да посегнат сини сливи и кайсии не са твърде малки, и да поставят по-добре цяло. Фигури нарязани на парчета. Ядки котлет с нож.

Ние лежи в чаши (налични в сладолед чаши или супа чаши) всички приготвени съставки и зърнени култури. Добавете меда и подправките. Напълнете киселото мляко или студено мляко и се разбърква. Покрива се с чиния и оставете за през нощта (през нощта, само за да бъде готов). Ако искате да овесена каша, напоена по-малки и схруска царевица, се подготвят на сутринта, а след това ще трябва да изчакате след проливния мляко или кисело мляко най-малко 20-30 минути. Ако искате по-горещ вариант - излее горещо мляко.

Зърнената закуска може да се добави сезонни пресни плодове (с телесен резена банан, киви, грозде и / или други плодове, ягода, малина, череша, бр круши, сливи и др ..). С цитрусови ще бъде безвкусна. В общи линии, да направи мюсли, въз основа на общата идея, на принципа на полезност и собственото си въображение.

Видео: Мюсли. зърнени храни

Видео: MY утро! / Закуска, Всеки ден грим

Видео: здравословна закуска. домашно мюсли