Полезно е да има за закуска?

Закуска - е най-спорен прием на храна, поради опасността от сърдечен вечеря преди сън човек не спори. Но в битката за необходимостта закуска "престрелка" диетолози, които го основното хранене и логичното началото на деня считат, както и ние, обикновените хора, които обичат да спят още 15 минути, щастливи да се откаже от зърнени култури и закуски много по-вкусен сандвич с колбас.

Ако пеят оди за ползите от закуската е безполезна (за да спори с глупаци само глупак, защото всеки е оставен на собствените си субективно мнение), ние поне се опитват да въвеждат списък на поръчката си, че е полезно да има за закуска. В крайна сметка, тя може да бъде много вкусно.

Повечето от тях са светли и просторни

Оставете наденица салата за капитал и за закуска ние ще подготвим тост с вкусни пълнежи. Всичко ще бъде разбирания закуска "5+" - бърза вкусна и здравословна закуска.

1. Извара с нарязани билки, зехтин и Прованс билки - идеален "смазка" за тънък френски тост.
2. Солена сьомга и меко сирене десерт.
3. Домашна рибна паста, билки и маслини.

Дали това е необходимо да се подчертае, че по-полезен продукт за тост по време на закуска ще ръжен хляб с трици и различни полезни треви и плодове на прах.

въглехидрати закуска

А здравословна закуска трябва да съдържа за жени и протеини и въглехидрати и мазнини, но всички компоненти трябва да бъдат точно полезни! Що се отнася до въглехидратите, това не е нищо повече от брилянтен пълнозърнести зърнени храни, или в най-лошия, зърнени храни човечеството все още не е измислена.

Всички тези зърнени култури порода е по-добре да не се готви, и zaparivat вряща вода. Що се отнася до добавки, тук е мястото, където да разпръсне:

• много различни разновидности на ядки;
• слънчоглед, лен, сусам, сусамово;
• сушени плодове и сушени плодове в полезен изобилие;
• пресни или замразени плодове;
• млечни продукти - мляко или сметана, добавят към кашата вече е на плоча;
• канела и какао - нека ги украсяват и допълват гама на вкус и без захар.

яйце фантазия

Както по времето, каза Фаина Ranevskaya: "Яйца са били реабилитирани" за целия шум около "холестерол" разрешено до недостиг на наркотици. В същото време, един добър омлет или варено яйце и е полезно, както и много питателна закуска, и подхранва дълго време. Ние ви предлагаме Мечтая с добавки към омлети:

• шунка;
• колбаси;
• сирена;
• мляко и кисело мляко;
• зелени;
• зеленчуци;
• боб и леща;
• и за сладък зъб може да се направи Clafoutis - яйца, ванилия, сметана, брашно и плодове.

Видео: Живея здравословно! Закуска. За да се яде или да не яде? (07.11.2016)