Топ 10 вкусна и здравословна закуска

B

10. Омлет

За да го подготви, че не е нужно да бъде велик готвач, както и времето, което ще отнеме малко, но можете да получите вкусна закуска. Основното нещо е, че маслото в тиган е малко.

9. варени яйца

Нищо не е по-лесно за закуска сутрин. Калории малко, както и ползите и хранителна стойност - повече от достатъчно. Допълнителна ястие тост с тънък слой от масло.

8. сандвич

Когато не сандвич - животът не е приятно изживяване, а не непременно да го изоставят. Достатъчно, за да замени наденица варени пилешки гърди или варено свинско месо, добавете зелените характеристики и зеленчуци - и закуската е готова.

7. сирене

Французите не мога да живея без този продукт. Сиренето е не само вкусно, но изключително полезен продукт. Тя е направена от мляко, сирене от поглъща всички полезни свойства. Той е склад на протеини и калций, необходим за здрави кости, коса и копринено гладка кожа. Парче сирене - това е вкусна, но това не е лошо и в сандвичи. В един свят на стотици видове сирене, така че изберете фаворит не е трудно.

6. Тост

Сух хляб са добри за нашия стомах, отколкото в прясно състояние. И от разпространението му - това си ти, мед, масло, конфитюр, сирене паста и т.н. Тост може да замени хляб, ако се страхувате от калории.

5. Мюсли

Житни с сушени плодове и ядки - божи дар за онези, които се грижат за храната им. Те съчетават витамини, микро- и макроелементи, въглехидрати и фибри, които допринасят за насищане и да се запази усещането за ситост за дълго време. Ако нямате доверие на производителите, можете да направите домашно мюсли: смесват овесени ядки, стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии, фъстъци. Като цяло, всичко, което искате да се яде по-късно. Крайният акорд към ястието е натурален пчелен мед.

4. кисело мляко

рафтове, пълни вариации на него, но не всичко, което се продава под това име, в действителност, доходи. Огромен брой добавки намалява с "не" на полезните свойства на млечни продукти. Полезност определя от специални кисело мляко бактерии. Те помагат на организма да се оттегли превишението и стабилизира чревната микрофлора. В този случай, обърнете внимание на срока на годност. Млечнокиселите бактерии намерени в кисело мляко, е малко вероятно да оцелеят в продължение на два месеца. Колкото по-малко срок на годност, по-естествен продукт. В магазина можете да си купите за начинаещи и подготовка кисело мляко у дома. Той със сигурност ще бъде от полза.

3. Растителни или плодова салата

Идеален за лятна диета. На първо място, по време на този период, човек се нуждае от по-малко калории, отколкото през зимата. На второ място, зеленчуци и пресни плодове, а не донесени от далечни страни. Въпреки това, бъдете внимателни с цитрусови плодове. Те дразни лигавицата на стомаха, което може да доведе до болки в корема. Но банани, круши, праскови, киви облечени със заквасена сметана или кисело мляко, ще бъдат много полезни. Имайте предвид, че плодови и зеленчукови салати наситени с не всички. Някои час по-късно отново ще бъде гладен, така че добавете салата с нещо друго.

2. сирене

Тя може да се яде със заквасена сметана, мед, конфитюр, ядки и сушени плодове, както и че е възможно да се готви Чийзкейк и киш (ако времето позволява). Във всеки вид тя е вкусна, и чувството на глад няма да ви хванат неподготвен. Когато изберете диета с ниско съдържание на мазнини извара.

1. Овесена каша

Овесена каша - класически здравословна закуска. Изготвен бързо, тя изпълва дълго време, и ползата от лидерите. В овесена каша може да се добавят плодове или мед. Същото може да се направи с ориз или кус. Не забравяйте за елда, тя се счита за най-полезни. Елда е задължително за тези, които са активно ангажирани в спорта.

Предложените курсове могат да се комбинират и допълват, а след закуската е обилна, а вие няма да се брои минутите до обяд.

Видео: 🍏 5 опции закуска 🍏 бързи, вкусни и здравословни 🍓🍓🍓

Видео: Лесни и здравословна закуска / Закуски до училище

Видео: 5 Идеи за закуска !!! Бързо и вкусно !!!