Как да се събуди на сутринта?

"От ранна детска възраст не можах да спя през нощта. Но сладък dryh сутрин, и това беше по това време на деня, както знаем, има разпределение на късмет. В утринното небе в огнени букви изписано с мотото на несправедливостта на световете: "Рано пиле рано пее" - нали?

С течение на времето, тъй като може да се очаква, ми навик, което не позволява хармоничното сливане с обществото, а само по-лошо. Но по това време бях най-накрая убеден, че такъв фатален "бухал", тъй като аз нямам шанс в света, принадлежащи към "кокошка" ... "(в) Макс Фрай.

Рано проблем повдигане е добре позната на мнозина. Ето защо, ние се опитахме да разкаже за методите и малки трикове, за да ви помогне лесно да се събуди рано сутринта и весел, а не да кимне, преди обяд, тихо мрази хората около вас весел човек.

По кое време да заспи и се събуди?

Най-популярната част от съвети за тези, които искат лесно да се събуди на сутринта - преди да си легнете. Съветът съвсем уместно, тъй като учени твърдят, че най-благоприятното време за сън от 22:00 до 03:00 часа. Смята се, че по време на сън тези часове е просто незаменим, и не може да се сравни с останалите по всяко друго време. Но ако тялото ви е свикнал да има различен начин, използването на тези съвети на практика ще бъде трудно. Незабавно започва да си легнете за няколко часа по-рано безсмислен, сънят все още не работи, така че постепенно се насочва график, да си легнете 15-20 минути по-рано.

Ако този метод не работи, за да отиде по-рано, можете да отидете на другата страна и се научите да се събудя в същото време. За да направите това, винаги, дори и през почивните дни, сложи на будилника в същия час. Ако сте силно искам да спя, по-добре е да се организира един уикенд малко сиеста, но не събаря функцията и на сутринта се събуди в определеното време.

Постепенно като свикнете с рутината и да започне да се събудя в точното време, преди будилникът.

В днешния свят, където по-голямата част от хората използват мобилен телефон, а не будилник, събуждане по бързо ще помогне да се промени редовно повикване. Ние сме склонни да свикне с каквито и да било редовно повтарящи се звуци, и започват да ги възприемат като фоновия шум, така че реакцията към познатия размер за дълго време, може да се изрази чрез идеята за "Време е да ставам, добре, аз все още имам малко ...". Като има предвид, в непознат звук на мозъка да реагира по-скоро като: "Обадете се. Ние трябва да видим всички изведнъж го е майка на съпруга-началник. " И вие ще бъдете не лежи със затворени очи и да достигне за телефона или да стане, ако тя е извън обсега.

Упражняване и здраве

Събуждайки се, не веднага скочи и бърза нанякъде. Най-накрая да се събуди и да влезе в експлоатация, тялото се нуждае от около 15 минути. Опънете няколко пъти, поклати глава, бавно, изберете от леглото, да отнеме няколко люлки с ръцете си и енергични 10-15 клякам. Разбира се, че е по-добре, ако времето е достатъчно за пълен сутрешни упражнения, но ако има дори малко упражнение ще ви помогне да разпръсне кръвта, затопли мускулите и напълно се събуди.

След това можете да се измие и да вземе душ. Ако се измие с вода със стайна температура, най-добре - негазирана минерална вода, то е много полезно за кожата. Душ трябва да е топло, но не горещо, като топла вода помага да се отпуснете, и можете да започнете отново сънливи.

закуска

Често рано сутринта парче в гърлото не се катери, и ние предпочитаме да се откажат за закуска или на чаша кафе, за да се направи на задължението. Това не може да се направи, тъй като мозъка и тялото не получава необходимата енергия няма да може да работи нормално, и се събуди до края не успя. Постенето е добре да се пие чаша пресен сок, тя ще осигури необходимата доза от витамини на организма. От храната най-добре ще леки, но питателна храна, като овесени ядки, зърнени храни, извара, кисело мляко, сирене и яйца. След закуска, можете да изпиете чаша кафе, но по-добре - зелен чай и шоколад. Шоколад насърчава производството на серотонин, така наречената "щастие хормон", в допълнение тя съдържа захар, която се усвоява лесно, поради което е един вид "гориво" за мозъка, който ще му помогне да се най-накрая се събуди.

турне

Ако имате заседнал работа, а след това излезе от къщата, опитайте се да се разделим - в идеалния случай повече - да се направи пеша. Сутрешна разходка ще ви даде куража и волята да участва в работен режим и весел с усмивка.

Видео: 5 живот хакване колко бързо събуждане рано! Трябва да знаете IT !!!

Видео: 10 начина за бързо събуждат една сутрин

Видео: Как да се научим да се събуди по-рано?

Видео: Колко лесно е да се събуди на сутринта)?