Как да ставам рано сутрин?

В тази статия ще разгледаме в детайли как да се научите да ставам рано сутрин, ако обстоятелствата го налагат, например, в началото на работния ден, в присъствието на деца, които трябва да предприемете, за да детска градина или училище и т.н. Може би смятате, че сте на "бухал", която е продължение на много почитатели на покойния възхода на просто извинение наистина нездравословни навици вкоренен в живота си.

Хората, които са свикнали да се събуди късно, въпросът често възниква: "Как да ставам рано сутрин лесно и безопасно, без да се правят невероятното усилие" Разбира се, тези хора, които не искат да се променят навиците си и предпочитат да останат до късно, а съответно и по-късно събуди уморен да ставам рано, защото покачването в ранните сутрешни часове става чист мъчения.

Как да се използва, за да ставам рано?

Първата стъпка е да се възстанови тялото на правилния режим. За това ние трябва да се придържаме биологичните ритми сън и будност. Най-пълноценната почивка е възможно в периода от 22.00 до 6.00. Някои хора са лесни за себе си и се обучават да предишното покачване - в 5.00. Във всеки случай, за да се избегне стрес за организма може да го научи само да се събудя в същото време. Този полезен навик се образува при редовна съответствие часовник възстановяване в рамките на 2-4 седмици. Важно е също така да се поправи през уикенда, включително. С продължителност на съня също не прекалявайте - повече от 9 часа на нощ може да се отрази негативно върху цялото тяло, както и сънливост и умора могат само да се увеличи. Ако отидете в леглото 21.30-22.00 и да свикна да ставам по едно и също време, можете да ставам рано и да спя безболезнено и бързо.

Ставане рано не е задължително, но също така добре за вашето здраве - най-важното е, че правилният подход към процеса на пробуждане и режим на заспиване.

Така че, първата стъпка е да се избере мотивиране, и тя може да бъде на първо място, не просто трябва да ставам рано за работа, но и нещо, което да се радвате на това.

Известна поговорка от тези, които стават рано, ние трябва да се реши, ако на сутринта да се направи нещо полезно и приятно. Любими дейност само по себе си е голям мотиватор. Тя може да бъде заредена, вземане на душ, четене на любима книга, се приготвя обилна закуска или йога клас, пешеходен тур. Всяка физическа активност ще събуди тялото и мозъка, подобряване на здравето и настроение.

С цел да се подобри кръвообращението и да се чувствате освежени, можете да вземете контрастен душ, след това разтривайте с тяло кърпа активно за подобряване на резултата.

Отличен инструмент за почистване и по-ефективна работа на тялото е закуската да включва важни витамини, включително - на витамин С.

Студен чай с лимон или лимонада, подсладена с мед са добро средство за изхвърляне на тялото сутрин шлаки, и в комбинация с други витамини и хранителни вещества - презареждане на енергия за целия първата половина на деня.

Дори и да вярваме, че вие ​​сте като "бухал", а след това не се отчайвайте - ако желаете, може лесно да се реконструира и да бъдем щастливи "сутрин човек." Поради факта, че да започнете да ставам рано сутрин, ден ще се проведе в добро настроение, вие ще бъдете изпълнени с енергия, защото правилния режим на деня води до най-оптималния и своевременно диета, когато не заредите през нощта, като по този начин се избягва много здравословни проблеми , Не забравяйте, че най-продуктивната част от деня се пада на сутринта, а ако искате повече време, за да направя всичко, и най-добрата им, режим "чучулига" ще ви бъде идеално решение.

Видео: Как да се събуди рано с усмивка!

Видео: Как да ставам рано сутрин без проблеми

Видео: ставане сутрин, за да се събуди рано 🌞 AS от Aspyn Ovard {руски глас}

Видео: Как да ставам рано? Как да се научите да ставам рано сутрин? Как да заспите бързо?