Най-доброто време да се упражнява?

Чрез многобройни експерименти е доказано, че ефекта от упражнения за тялото зависи от времето, когато човек ги изпълнява. Има и съвсем различно мнение - дали в сутрин или вечер хората, които участват в спортове, най-важното е, че го правите редовно и в същото време.

Най-доброто време да се упражнява?

Според учените, за да се определи оптималното време да упражнява, трябва да се вземе под внимание човешкото циркадния ритъм. За хора, които са "чучулиги" група, идеален период за работа с максимална загуба на енергия е обед, а за "сови" - това е началото на вечерта. Физическите упражнения могат да се извършват на улицата, във фитнеса или у дома. Това може да бъде знаменца, сила или кардио и всички други активни области.

Много спортисти се опитват да се включат в следобедните часове, защото според ендокринолози, по това време тялото прекарва съществуващите енергийни резерви. Ако можете да си позволите да се обучават само вечер, а след това е по-добре да се даде предимство на периода 6-7 през нощта. Не се страхувайте от безсъние, защото такъв проблем се среща само в началните етапи обучение.

Специалистите препоръчват да се експериментира с времето на упражняване, на себе си и оптималното време на вашето тяло се намери.

сутрин тренировка

Ако след правите упражненията се появяват подходящи и има сили в дневния завършване, то това е вашият избор. След събуждане упражнение ще се извършва в пълен размер, тъй като лицето има много сила. Друг такъв упражнение помага на тялото да се събуди и да организира работата на вътрешните органи и системи.

трапезария тренировка

Този път се смята за оптимален, тъй като той е подходящ за "чучулиги" и "сови". Предимствата включват факта, че не трябва да се насилвате да ставам рано, и силите, в следобедните часове, за да практикуват достатъчно.

вечер обучение

Има хора, които са пълни с енергия, е до края на деня, така че за тях да класове по това време ще бъдат най-ефективни. Много хора са коментирали, че тренировка на вечер, за да помогне да се отървете от негативизма и да се отпуснете след тежък работен ден.

Опитайте се да работят през седмицата по различно време, а след това, като се има предвид реакцията на организма, е възможно да се намери за себе си най-подходящото време. Не забравяйте да се упражнява редовно, в противен случай резултатът няма да бъде.

Видео: кое време на деня е най-добре да се обучават?

Видео: 5 митове за класове за момичета в спорта [Фитнес приятелка]