Как да правите упражнения?

Всички лекари и треньори са съгласни, че таксуването е добре за тялото и организма. Той помага за бързо се събуди, тонизиране на организма, започнете метаболизма и повишаване на настроение

Как да правите упражнения?

Вие трябва да започнете с поставяне на цели, т.е. да се определи защо трябва да ставам рано и правя упражненията. Например, някой да прави това, за да отслабнете, а други да се засили имунната система.

Правила как да се правят упражнения сутрин:

1. Комплексът трябва да се състои от упражнения за различни мускулни групи.
2. Времето за зареждане не трябва да бъде повече от 20 минути.
3. За да започнете уроците си струва малка тренировка, за да се затопли мускулите ви.
4. Упражнение е най-добре на празен стомах, за да започне процеса на обмяната на веществата и изгарянето на мазнините.
5. Важно при извършване на дълбоки дихателни упражнения, които активират кръвообращението и спомага за насищане на клетките с кислород.

Направете упражнения за отслабване трябва да редовно, тъй като "случайни" упражнение няма да донесе резултат.

Упражнения за зареждане:

1. Панорама и наклон на главата в различни посоки.
2. Осъществяване на кръгово движение на китката, раменете и ръцете, огънато под раменете.
3. Идеалният упражнение за горната част на тялото - лицеви опори. Можете да ги направи от колене.
4. За да може да изпълнява натиснете изкачвания горната част на тялото. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете и без да натоварва на шията, главата, така че брадичката му вдигна поглед.
5. За изпомпване на бедрата и задните части за вършене клякам. Важно е, че петата не е фиксирана на пода и колене, не се простират отвъд пръстите на краката. Ръцете могат да бъдат извадени пред него.

Започнете с 10 повторения на всяко упражнение и постепенно увеличаване на броя на.

Видео: за деца

Видео: Сутрешните упражнения. Защо сутрин упражнения. Ползите от сутрешната тренировка. Как да направя сутрешна гимнастика

Видео: Как да правим упражнения за очите. Супер тайна!

Видео: Как да направите безжично зареждане е много проста