Упражнения за начинаещи

Здравословен начин на живот най-накрая, бавно, но сигурно влизат в модата. Очевидно е, че жената се съгласи с факта, че няма начин по-лесно да се поддържа фигурата си, отколкото физически упражнения и здравословна диета. В тази връзка, много се интересуват от упражнения за начинаещи, тъй като правото да овладеят упражненията за напреднали спортисти ще бъде трудно.

Как да започнете да правите гимнастика?

На първо място, да решите дали искате да участвате в групови спортове, спортни гимнастика за начинаещи или каквото ви интересува - това упражнения, които можете да практикувате у дома през нощта като "зареждане".

Ако не се стреми да сложи някакви записи и просто искат да запазят своята мускулния тонус, можете да използвате някой от тези методи. Разбира се, естетически упражнения за начинаещи в фитнес клуб е най-желан, защото там е чувствителна инструктор може да ви напътства и да ви помогне да правите упражненията правилно.

Ако имате проблеми с свободно време, а след това спрете за дома класна стая - те може и да са на себе си организира така, че те носят колкото полза, тъй като вие ще донесе гимнастика уроци за начинаещи в фитнес клуб.

Ако имате дете, опитайте се да намерите набор от упражнения за децата, защото ако ви научи бебето си към спорта от детството си, той не само ще бъде по-пъргав, дисциплиниран и уверени, но си запазват правото навици, които е вероятно да са от голяма полза за него в живота му.

Във всеки случай, за гимнастика, ще ви трябва:

• Свободно малко 2-3 пъти седмично, за предпочитане около 30 минути;
• мат за спорт;
• спортни облекла и обувки, не пречи.

Не забравяйте, че урок по няколко пъти на месец тялото ви ще донесе никаква полза. За да гимнастика се възползвали, най-важното нещо - това е постоянно ангажирани в него. Единственият начин можете да укрепите мускулите си и да научат за себе си всички предимства на редовен спорт.

Гимнастика за начинаещи до загуба на тегло

Много жени са склонни да използват фитнес залата, за да отслабнете. В този случай, е желателно да се включи в своята гама от 10-15 минути бягане на място в продължение на 7-10 минути, или скачане на въже и упражнения работят върху проблемните области. Този подход ще ви помогне да се бори ефективно затлъстяване.

Преди упражнения за отслабване се препоръчва да се пие чаша кафе без добавки - това е една отлична естествената мазнина горелка. По време на тренировка, можете да пият вода, но най-добрата храна най-малко два часа след часове, а преди това - само белтъчни храни (варено яйце, извара, ниско съдържание на мазнини пилешки гърди със зеленчуци и т.н.).

Тези упражнения са най-добре изпълнявани на дневна база - тя ще се увеличи потреблението на калории и, следователно, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

Упражнения за начинаещи

Ако решите да учат у дома и не знаете откъде да започнете, можете да заемат програмата в интернет в един от многото клипове на тази тема. Един от тях ние ви предлагаме в допълнение към тази статия. Не забравяйте и за общите правила:

1. Гимнастика започва с загрявка: завъртане на главата, наклони глава затопли всички стави, огъване, огъване и така нататък.
2. Фитнес залата не може да бъде прекъсвания, комплексът се извършва без почивка.
3. Ако добавите клякам, напади, лицеви опори - всички от които трябва да се следват, след като основната част.

Наваксване на предложената видеото, рискувате да не се претовари мускулите. Но за да се спирам на това място за дълго време не може да бъде мек: буквално за 2-3 седмици тялото се адаптира, и товара, трябва да се увеличи.

Видео: гимнастика | Как да си направим пръстен на гърдите му | Разтягане [90-60-90]

Видео: Гимнастика за начинаещи