Фитнес у дома

Фитнес у дома -

Фитнес обучение у дома може да бъде не по-малко ефективен от водена от инструктор. В този случай, най-важното - това е голямо желание да си вдигни фигура, за да отслабнете, да си възвърне добрата форма. За да се направи фитнес клуб у дома, трябва да ви приготвя място в апартамента и за обучение, е препоръчително да закупи спортно оборудване (фитнес топка, гирички, упражнения мат). Също така, трябва да си купят CD с програмата за фитнес у дома, или да изтеглите набор от упражнения в интернет. Специалистите препоръчват като се започне с най-простите - с програма "Фитнес у дома за начинаещи."

Основни правила за уроците фитнес у дома:

1. Направете фитнес у дома, трябва редовно да. Един от недостатъците на дома фитнес е възможността за отлагане на обучението "за по-късно". По този начин, често, времевия интервал между сесиите стане прекалено голям и ефективността на дома фитнес може да бъде значително по-нула. Ето защо, ако сте решили да се занимават с фитнес, направи си график на класовете и не ги пропуснете.
2. Направете необходимото фитнес у дома комплекс. Ако, например, проблемната част на тялото е отпусната стомаха, вие не трябва да правите упражненията за само на коремните мускули. Да не забравяме и за другите мускули на тялото. За ефективен домашен фитнес упражнение трябва да се извършва за всички области на фигурата.
3. Наваксване на фитнес у дома, можете постепенно да се увеличи натоварването. Първите 2-3 седмици на времето за обучение могат да бъдат 10-20 минути. Обучението на три месеца не трябва да бъде по-малко от час. В допълнение към необходимостта от увеличаване на продължителността и интензивността на физически упражнения постепенно въвеждане на ново движение.
4. Да фитнес у дома трябва да бъде системно. Всяка тренировка трябва да започне с подгряващо. След това можете да продължат да упражняват власт, и в крайна сметка - за извършване на кардио.

Важна роля във фитнес у дома за момичета и жени, които играят дрехи за обучение. За фитнес износване като у дома си, има няколко важни изисквания:

• фитнес дрехи трябва да са удобни;
• бързо изпаряване на влагата;
• Облекло за фитнес у дома не трябва да пречат на движението;
• горната част на дрехата трябва да бъде добре поддържана гърди по време на тренировка.

Sportswear може да бъде направена от различни материали, но най-добрият памукът се счита за материал. Също така, за уроците, можете да си купите удобни спортни обувки, въпреки че много жени предпочитат да се обучават бос.

Фитнес упражнения у дома - Той е отличен избор за бъдещи майки. Фитнес ви позволява да подготви мускулите за раждане и подпомага бързото възстановяване след раждането. Фитнес у дома за бременни жени е удобно, че бременната жена да регулирате самия товар и да изберете времето за практикуване. Също така, възможности за заетост дома елиминира нуждата да отидете на фитнес център. Преди да се занимават с фитнес у дома, бременните жени трябва да се консултират с гинеколог, за да се определи оптималната товара.

Основният враг на фитнес упражнения у дома - това е мързел. Това е мързел предотвратява много от нас да намери идеалния фигурата. Поради това е необходимо да се определи точно и твърдо правило - да започнат да се даде фитнес у дома за 10 минути на ден. Борба с мързел, работи върху себе си и редовни физически упражнения ще ви помогне да се постигне почти никакъв напредък.

Видео: изсъхне пресата и укрепване на цялото тяло фитнес у дома

Видео: фитнес клуб къща - красиво тяло в продължение на седмица P1