Аеробни видове фитнес

Най-

Стъпка 1 - редовно се занимават с фитнес

Фитнес - е най-добрият начин не само да отслабнете, но и да има стройна фигура. Разбира се, за това, което трябва да се занимава с фитнес редовно. Остава въпросът, какъв фитнес, за да направим по-добре, тъй като ефективността на различните комплекси от упражнения, варира, и съответно план постижение ще бъде различен. Ние ще се опитаме да ви помогнем да изберете вида на фитнес, че не само ще бъде най-интересно за вас, но също така да помогне за постигане на резултатите възможно най-скоро.

Стъпка 2 - активно участие във фитнес

Така че, ако искаме да постигнем резултати бързо (отслабнете, коригиране на фигурата), е важно не само редовно, но също така интензивност класове. Този интензивен аеробни упражнения ще помогнат за премахването на излишната мастна тъкан и да губят тегло. Ето защо, ние ви препоръчваме да изберете аеробика, и най-популярните дестинации са:

• степ аеробика (за класове, специална платформа, която прави трудно упражнение още по-трудно, с максимална ефективност на работа);
• танцови аеробика (за любителите на танци, винаги е добра идея да се съчетаят полезното с приятното);
• колоездене (особено интензивно обучение с велосипеда);
• Fitball-аеробика (упражнения със специална топка за фитнес);
• неблагодарна (най-достъпната упражнение).

Именно тези видове аеробика днес най-популярни и в търсенето.

Стъпка 3 - ефективно прави фитнес

В допълнение към първите два компонента - редовността и интензивността, важно е да се наблюдава в класната стая на темпото за определен период от време, не забравяйки за честотата на пулса. Определи оптималната параметри на тренировка (продължителност, товар) ще ви помогне фитнес инструктор, не пренебрегвайте професионалната консултация.

Целта на аеробна обучение - тон myshsch, фигурата става по-строг, теглото е намалено, то е лесно да се поддържа. Такива резултати е трудно да се постигне, например, седнали само на диета. И това не е всичко, аеробика премахване на хроничната умора, да се чувствате добре и да бъде в състояние да контролира апетита.

Ефект на аеробни дейности поради стимулирането на метаболизма, което води до ускоряване на изгарянето на излишък на телесни мазнини.

Когато един от видовете аеробен фитнес обърне внимание на това, което проблемните области на фигурата сте загрижени за. Ако това е на бедрата и задните части, тогава ще трябва стъпка аеробика и джогинг. Ако искате да отслабнете като цяло, за да се постигне тънък фигура, имате нужда от цялостна аеробни упражнения, като например:

• оформяне + fitbol аеробика;
• стъпка аеробика + fitbol аеробика;
• колоездене + мощност + натоварване неблагодарна.

Един добър вариант е интегрирана класове, включително танци и силова тренировка на симулатори. Уроци трябва да се редуват през ден.

Така че, това, което трябва да се има предвид, когато правите своя избор:

• Ние трябва да се ангажира редовно (3 пъти седмично);
• по време на работа, трябва да се отбележи, интензивни натоварвания;
• диета спазване
• контрол на телесното тегло.

Видео: степ аеробика + мощност фитнес тенденции

Видео: Фитнес Плюс. Аква аеробика

Видео: Практика тай-бо. Борба с аеробика. Тае-бо фитнес.