Велоергометър за отслабване

Сега, когато стана лесно достъпни не само тренировка във фитнес центъра, но фитнес уреди у дома, за много жени, е много актуален въпрос от това дали е възможно да отслабнете на велоергометър. Велоергометър - специален симулатор, който е проектиран да симулира каране на велосипед. В същото време в различни режими: с повишаването или не. Това доказва, че колкото по-голям възход, толкова повече калории се изгарят, и по този начин да станат по-успешни класове на стационарно колело за загуба на тегло.

Отслабване с помощта на мотора: кой е подходящ?

Тя трябва да се вземат предвид особеностите на разпространение на стрес: велоергометър помага да отслабнете това се дължи на натоварването на долната част на тялото: долната част на крака, бедрото и задните части. По този начин, в резултат на аеробни упражнения и активни изгаряне на калории, тялото ви ще отслабнете като цяло, но вкусни, съблазнителен вид само ще бедрата и задните части! Ако основният проблем е вашата фигура назад, корема или рамото, че има смисъл да погледнем в степер, който използва повече мускули.

По този начин, отговорът на въпроса, дали велоергометър, за да отслабнете, ще бъде един и същ за всички - да. Въпреки това, за хармоничното развитие на тялото трябва да се комбинира с други упражнения, които осигуряват по-голямата част на натоварването на мускулите на ръцете, гърдите, гърба и пресата.

Как да отслабнете, без да прави на мотора?

Загуба на тегло програма на стационарно колело изисква, на първо място, редовност. Няма да има закономерност - не на резултатите, както и въпросът за това как да отслабнете на стационарно колело и си остава един въпрос. Готови ли сте да разгледа въпроса сериозно? След това сложете на напомняне в телефона си, да изготви графика на стената, като цяло, да направи всичко, за да не пропуснете един клас. следните опции:

1. Оптималната схема за начинаещи: 3-4 сесии седмично в продължение на 30 минути всеки, пулса не е повече от 100 удара в минута.
2. Класове за междинно ниво (след един или два месеца на редовни упражнения): 3-5 сесии на седмица на 45 минути всеки, импулсни - от 110 до 120 удара в минута.
3. класове про ниво (за жените, които практикуват средно 2-3 месеца или лесно да се справят с него): клас 5-6 пъти седмично, 40-60 мин, с пулс от 120 до 140 удара в минута.

Имайте в ритъма и благосъстоянието. Упражняване на стационарно колело за загуба на тегло не трябва да ви отведе до точката на изчерпване!

Как да губят тегло на стационарно колело?

Въпросът за това как да отслабна с велоергометър, никога не питам човек, който знае как да отслабна най-малко. Фактът, че разделянето на мастни отлагания винаги се появява в резултат на един и същ процес - от липсата на калории. Най-правилно, постепенно и ефективно Загубата на тегло се случва, когато се намали нормалната консумация на калории от 200-300 единици на ден и да изгори толкова калории, които използват велосипеда.

В резултат на това без да изпитват остър глад, тялото ви получава дефицит от 400-600 калории, което изпълва с помощта на отсрочени резерви преди това. И така, как да отслабнете бързо на стационарно колело, а не контролира вашата диета, вие не може да помисли за начини безпрепятствен смяна на властта, който ще ви помогне без да се правят сложни изчисления, намаляване на броя на "екстра" хранителни калории:

1. Пиеш ли кафе с мляко и захар, захар сода и сокове? Заменете я с вода или минерална вода. Това ще ви минус 100-200 калории даде.
2. Добавяте майонеза, кетчуп храни, сосове? Изхвърлете добавките и изважда 50-100 ккал диета.
3. Смятате ли, пие чай с бонбони? Отказ от обичайните 3-5 сладкиши премахва 100-150 калории на ден!
4. Вие се готви в тиган? Готвене във фурната, двойно дъно, или multivarka Aerogrill без мазнини се намали приема на калории с 70 - 100 калории.

Изключване от диетата на мазни храни, сладко да се поглезите малко и само сутрин. В този случай, мотора ще отговори на очакванията!

Видео: велоергометър за програма за обучение, загуба на тегло

Видео: Как да губят тегло на стационарно колело

Видео: Дали велоергометър е ефективна за намаляване на теглото