Обучение на велоергометър

Диета е много важно кардио натоварване, което може да се получи чрез велоергометър. Тя може да се намери във фитнес залата или закупуване на жилище, толкова повече цената не е твърде висока.

Популярни система за обучение на стационарно колело за отслабване

Има няколко метода, което означава, че всеки ще може да избере за себе си най-добрият вариант, като се фокусира върху постигането на желаните резултати.

Препоръчителна упражняване на велоергометър:

1. Класове с бавни темпове, дадени на натоварването на задните части, бедрата и прасците. Педал трябва да бъде не по-малко от половин час. Започва и завършва с обучението е необходимо да се усукване с бавни темпове.
2. За да се увеличи издръжливостта, както и да започне процес загуба на тегло, обучение на стационарно колело трябва да се проведе с бързи темпове. Продължителност на обучението - най-малко 30 минути. Първо, за да се затопли за 5 минути. върти педалите с бавни темпове, а след това се повиши нивото на съпротива и да го подобри преди, докато дишането не участва. Twist на максималното натоварване за 15 минути. Помпа тренировка в малък темп.
3. Най-ефективният Загубата на тегло се счита за интервални тренировки на велоергометър, който трябва да продължи най-малко един час. Трябва да започне отново, с подгряващо, продължителността на който е на 5 мин. След това е необходимо да се определи съпротивлението на подходяща стойност и да се обучават по следната схема: 1-та минута. при максимална педалите и 1 мин. по-бавни темпове. Според тази схема интервалните тренировки велоергометър Тя трябва да продължи 15 минути, а след това забравят за теглича, който беше с продължителност от 5 минути.
4. Има схема за обучение, която позволява задните части обезкървени. След загряване до определен компонент резистентност 6 и след това, се редуват 3 минути. усукване с бързи темпове, а след 2 мин. бавен. Завършете благополучно.

Важно е постепенно да се увеличава натоварването да се подобри резултата.

Видео: Интервал на обучение на велоергометър при скорост

Видео: SUPER CARDIO: велосипеди | изгаряне на мазнините

Видео: Правилно обучение за стационарно колело (backstage.su)

Видео: Правилно обучение цикъл. Танци велоергометър