Кардио за отслабване

Известно е, че кардио тренировки се използват за загуба на тегло и сила обучение може да направи мускулите облекчение. За това как да отслабнете по-бързо, можете да, нека да разгледаме как да се справят с това, което и упражнения са най-ефективни.

Особено кардио за загуба на тегло

Така че, според експерти най-ефективните кардио упражнения за отслабване са джогинг, колоездене или велоергометър, и скачане на въже. Повечето калории за 10 минути може да се изразходват, ако тя скача да се направи, но за съжаление тази практика дава твърде много стрес на ставите, така че е по-добре да се откажете за джогинг или велосипед.

Също така е важно да се спазват общите правила на строителството и обучение. На първо място, дейността трябва да започне с лека загрявка, например, 5-10 минути, на второ място, необходимостта да се поддържат достатъчно високо темпо или бягане на въртене на педалите. За да се определи дали високо натоварване е достатъчно лесно, да се ръководи от факта, че по време на сесията, трябва да бъде трудно да се поддържа разговор вас. И накрая, трябва да качите тренировка стречинг, той помага за отпускане на мускулите. Например, наведете напред, поставете дланите на пода и изправете коленете си, да остане в тази позиция в продължение на 20-30 секунди.

Ефективно кардио тренировка за загуба на тегло ще бъде само, когато ще отнеме не по-малко от три пъти седмично в продължение на 35-40 минути. Няма значение дали ще изберете да се работи, или ще използва велоергометър.

Ако по някаква причина не искат да се занимават с този вид дейност, можете да изберете танци (За предпочитане модерна, тъй като те са с по-бързи темпове, като хип-хоп). Между другото, експертите смятат, че по време на сесиите за загуба на тегло, това няма значение какво движения и да изберете, и това, което скорост ви подкрепят и колко често даден по време на обучението.

Видео: Сутрин кардио за отслабване [тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: Сърдечно Диета: да или не?