Какви упражнения да правя, за да отслабнете?

Ако смело реши на двигателната активност в името на загуба на тегло, това е вашето главоболие е само началото. Ясно е, че за да отслабнете, трябва да тренирате, но какво да правя упражнения, за да отслабнете - прост отговор, че не може, дори и най-високо квалифициран треньор.

Е, как да отслабнете чрез упражнения - търсене на логическите елементи на вашия комплекс.

На първо място, необходимостта от изгаряне на мазнините аеробни упражнения. Това е упражнение най-ефективния и високоскоростен, за да отслабнете. Аеробика или кардио упражнения - е скачане, тичане, въже за скачане, танци. Един от всичко това, което изпитвате недостиг на въздух.

На второ място, не може да се изключи класовете мощност. Ако просто се отървете от мазнините си, но не го замени с мускулите, тялото няма да изглежда много привлекателна, и вашето страдание ще бъде почти безсмислен в обучението. Сила обучение - е лицеви опори, клякам, гира и други тегловни агенти, дъска, и т.н.

упражнения

1. Скок напред, обърни се на скок, скок напред. Клекнете, скачане възможно най-напред от тази позиция да скочи нагоре и заключителни лицето, а след това, все едно. Извършване скача 20 пъти.
2. Приемете акцент лъже - натиска на крака към гръдния кош, дърпа я в изправено положение, а след това потъват в пода. Повторете от другата част на крака и се редуват. Kick краката им за извършване на лентата 20 пъти.
3. Коленичи, натиснете - веднъж, за да изстискайте, дръпна нагоре с една ръка и се обърна ръката си към тялото. Изпълнете 20 пъти.
4. Обратно в допирната лежи с крака удължен. Стяга в същото време и с двата крака на пръсти до неговото ниво в гърдите, след това се разпространява краката си до максимум, за да отстрани и обратно към SP. Повторете 20 пъти.

Изпълнете упражнението пет пъти. Това означава, че на 5 обиколки на интервални тренировки.

Видео: Какви упражнения да правя, за да отслабнете. Бърза загуба на тегло!