Скок в място за загуба на тегло

Много хора знаят за ползите от въжето

Да помогне да отслабнете скача?

Както при всяко натоварване, скачане горят много калории. Но за да се активира изгарянето на мазнините, трябва да скочи най-малко 20-30 минути. Разбира се, това е много уморително, така че можете да започнете да практикувате с възможности за облекчаване на лицата: например, 1 минути скок - на 2 минути пеша, и т.н.

Скачането да помогне да отслабнете много бързо, особено ако не пропускайте класове. Най-добре е да се упражнява 3-4 пъти седмично (през ден) в продължение на 30-40 минути. За да не се скучае, включете веселите музика или видео уроци.

Скачането за отслабване

Направо, колкото искате, но някои видове скокове се считат за по-полезни. Нека да ги вземе предвид:

1. Скачането на въже като. Много ефективен, но без въже едва ли можете да задържите темпото.
2. Скачането от степента. Ако закупите дом стъпка (платформа, която симулира стълбище), могат да бъдат изтеглени от интернет видео уроци стъпка аеробика и ги ангажира. Това е един много ефективен начин да се справят с кг.

Във всеки случай, скокове, за да помогне да отслабнете. Освен това, ще намерите красива, тонизирана и еластична тяло, което е хубаво, само по себе си.

Основното нещо - редовните занимания. Един час преди тренировка е по-добре да не се яде нищо, подобно на 1,5-2 часа след това. Позволени са само протеинови храни с ниско съдържание на мазнини. Активно се пие вода. Избягвайте да ядете преди и след тренировка на мазнини и въглехидрати (например сладко) храна - тялото ще изразходва калории получи, а не да се съборят телесните мазнини.

Видео: Скачане на място.

Видео: Как да отслабнете бързо. Super 8 упражнения. Елена Silk