Какво дава скачане на въже?

Почти всяко дете в двора на Съветския обичаше да скочи върху въжето. Днес тя се използва като тренажор за отслабване и за поддържане на идеална форма. Много жени се чудят какво дава скачане на въже и колко трябва да се направи, за да видите първите резултати? Въпреки, че тази машина, и се откроява със своята простота, тя може да се използва за постигане на чудесни резултати.

Колко полезна скачане на въже?

Това обучение се отнася и за кардио и след това скачане на въже ще укрепи на сърдечния мускул. И все пак тези упражнения тренират на дихателната система и увеличаване на издръжливостта на целия организъм. въже за скачане - един от най-ефективните упражнения оборудване, което ще помогне за подобряване на състоянието на краката, ханша и стяга кожата. В допълнение към краката, докато скача обучени ръце и натиснете.

Полезни съвети:

1. Скачане на въже стои на празен стомах. Най-добре е да се яде 2-3 часа.
2. Това правило се прилага за водата, която е необходимо да се пие преди или след клас.
3. Ако не се чувствате добре, а след това обучение трябва незабавно да се спре.
4. Започнете с подгряване на сесията трябва, например, няколко пъти, за да седнат или правят упражнения за разтягане.
5. Особено внимание следва да се обърне на обувките, тя трябва да е удобно.
6. Важно е да се да се избере най-подходящите дрехи, тя трябва да бъде удобна, дишаща и стегнат, така че не се придържат към въжето.
7. За да започнете процеса на отслабване, което трябва да скочи върху въжето най-малко един час.
8. За да се постигнат желаните резултати, е важно, че докато скача коленете леко свити, и изправен гръб. Land нужда на една ръка разстояние.

Какво дава скачане на въже?

Ако се ангажират с по въже за скачане за един час е възможно да загубят до 500 калории, ако не и повече. Можете да вземете кратка почивка от около няколко секунди, за да пулсира не е много падна. При редовна сесии могат да се отървете от целулита.

Скачането на въже ползи и предимства:

1. Ако системно скачане на въже тренировка ще се възползват повече от колоездене, плуване а дори и джогинг.
2. Не е нужно да плащат големи пари за обучение или да си купите специален сложно оборудване.
3. Скачане на въже може да бъде почти навсякъде и по всяко време.

въже помощ скокове, научих сега за противопоказания. Не се препоръчва да се обучават за главоболие, затлъстяване, както и хората с проблеми на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат.

Видео: скачане на въже - ползите за нашето тяло

Видео: Как да Скачане на въже бойци / Скачане на въже за Боксьорите

Видео: Въже = загуба на тегло, издръжливост, координация! Кардио уреди с въже за скачане