Как да Скачане на въже за отслабване?

Въже в съветските времена, изключително популярни не само сред децата, но и сред хора на диета. Това просто устройство всъщност е кардио машина, чрез която можете да се ангажират с независимо от време и място. За да се постигнат резултати, важно е да знаете как да Скачане на въже, за да отслабнете. Може би много хора мислят, а това може да бъде трудно да скочи, но в действителност и това упражнение има свои собствени характеристики, които не могат да бъдат наблюдавани.

Как да Скачане на въже за отслабване?

Трябва да се започне с проучване на дясната греда. Изправи се, леко се наведе на коленете, и акцентират на телесното тегло на пръстите на краката. За да получите на товара преса и да поддържа гърба, трябва да е възможно да се направи силен стомах. Сега отиваме на остриетата, които трябва да бъдат намалени и по-надолу. От тази позиция трябва да скача, не забравяйте да кацне единствено върху чорапите. Ръцете по време на скокове, трябва да са в близост до тялото и само четката, включени в работата. Друг съвет - по време на излитане е на стойност дърпа чорапи да се избегне отпуснатост. В много от тях се интересуват от тази тема - как да се диша правилно, когато скочи въже. Тук всичко е съвсем проста, тъй като необходимостта да се диша по време на движение, точно навреме. Ако е имало недостиг на въздух, по-добре е да спрете да си поеме дъх и след това да продължат обучението.

Говорейки за това как правилно да скачат на въже, трябва да се разглоби и най-често срещаните грешки. Най-често срещаният проблем - повишаване на раменете към ушите. Тези натоварвания напълно действието на различни мускули и в резултат на това се намалява. Много също силно отглеждани ръце и да направи въртеливо движение в раменете, но това трябва да се прави само на китките. Вие не можете да докоснете пода пълен крак и изправете коленете е забранено, тъй като тя значително увеличава риска от нараняване. По време на изпълнението на скока коленете трябва да е "мека".

Измислянето как да Скачане на въже за по-добро изгаряне на калории, не трябва да съветват работят на височина скочи и над скорост. Не се препоръчва да се извърши подобна обучение повече от два пъти в седмицата и да ги прекарват повече от 40 минути. Освен обичайните скокове включват в своите учения и други опции, като скачане повишаване на коленете високо, или отстрани, "ножица" и др Не забравяйте да се започне с топло-нагоре упражнява стави и завършва. - Banner.

Видео: Скачането на въже, за да отслабнете