Скачане на въже за отслабване

Известно е, че всички нови - това е добре забравено старо. Съгласно този принцип са отново преживява вълна от популярност на загуба на тегло с въже. Този прост, позната от детството, но много ефективен начин за справяне с наднорменото тегло просто дава невероятни резултати.

Дали отслабнете Скачане на въже?

Отслабнете с въже може да бъде за една проста причина - тази на пръв поглед елементарни симулатор задава определена скорост, с която не можем да загубим. По този начин, упражнения се провеждат веднъж на доста интензивен. И ако сте на второ място, най-вероятно, ще започнем с скандинавско ходене или бавно.

Въже дава отлична натоварване на мускулите на краката, преса, ръце, дихателните пътища и сърдечно-съдовата система. Благодарение на тази цялостна аеробни упражнения Скачане на въже за отслабване може да се използва взаимозаменяемо с план по отношение на да се отървем от мазнините по корема и бедрата. Сигурно вече знаете, че корема упражнения не помагат горят корема мазнини - но въжето и да стартирате отлична работа с този zadachey.Osoby ефект дава въже за краката след няколко седмици от редовни упражнения краката стават тонизирана, еластична и привлекателна, както и колкото повече се ангажира, толкова по-красиво те стават.

Колко калории изгаряте въжето?

Всеки скачане на въже горят калории в един невероятно бързи темпове. Като цяло, най-нормално темпо, ще изгори 190 калории само за 15 минути на скокове! Това означава, че от гледна точка на калории за 15 минути скачане на въже, равни на цяла половин избор trustsoy.Vprochem час джогинг въже или бягане за всеки е индивидуален: някой лесни 30 минути, за да се движат из парка със слушалки в ушите им, както и някой - задръжте 15 минути с бясна скорост.

Как да отслабнете с помощта на въжето?

въже упражнения за отслабване е изключително проста. Въпреки това, някои правила Тук също има:

1. Sport трябва да бъде редовно! ангажират имате нужда всеки ден в продължение на 15 минути, за да се постигне най-бързите резултати (за предпочитане 2 комплекта). Въпреки това, тя може да отнеме 3-5 пъти седмично, но в този случай за една сесия е необходимо да извършите 3 серии от 10-15 минути.
2. подскача технология - най-простите: скочи стъпка, първо с единия крак на пръстите на краката, а след това на втория и така нататък. Т.е. не скочи на два крака, но с тази техника.
3. Ако се чувствате зле след 15 минути скокове, или просто не могат да направят това до този момент, извършване на скокове до по-голям брой групи от 7-10 минути.

С помощта на тези прости правила, можете бързо да постигне отлични резултати. Разбира се, за да се ускори ефекта трябва да се намали вашата диета в сладки, мазни и заведения за бързо хранене, но по-добре - преминете към здравословна диета.

Скачане на въже за отслабване

Дори и да знаят как да Скачане на въже, за да отслабнете, и като дете е лесно да се практикува, не трябва веднага да започнете обучението си. За да започнете, помислете списъка с противопоказания:

• мигрена атака или просто главоболие;

• пълен стомах (след хранене трябва да върви 1,5 - 2 часа, а най-ефективно се справят с сутрин на празен стомах);
• всяка болест на сърцето;
• периодичните колебания в налягането;
• всяко заболяване на междупрешленните дискове и хрущял;
• заболявания на ставите;
• тегло над нормата с някаква степен на затлъстяване (BMI изчислявате си - това е лесно да се направи с помощта на калкулатори свободно достъпни в Интернет).

скачане на въже са сравнително малко противопоказания, освен това, повечето от тях са с временен характер. Ако няма противопоказания не го направите - можете спокойно да се пристъпи към упражненията и да получите добри резултати!

Видео: Скачане на въже за отслабване / Как да отслабнете с помощта на въжето - това е вярно !!

Видео: Скачане на въже за отслабване. Упражнения с въже

Видео: Въжето ще ви помогне да отслабнете - всички Bude добро - Issue 39 - 05.09.2012 - Всичко ще бъде наред