Отслабване упражнява бедрата

Много хора смятат, че те се нуждаят от някои специфични упражнения за отслабване на бедрата. Въпреки това, трябва да се разбира, че местната изгаряне на мазнини, по всяко едно определено място не е възможно. Чрез укрепване на мускулите под слой от мазнина, рискувате просто да се увеличи обемът! Ето защо упражняването на фитнес за задните части е важно да се комбинира с диета и правилното хранене.

Cъдържание

Видео: Комплекс за стройните крака и твърди задни части / Отслабване Упражнения
Видео: Ефективни упражнения за отслабване на бедрата и задните части
Видео: отслабване задните части Упражнения
Видео: упражнения за отслабване, за задните части част 1

Освен това, е важно да се помни, че всяко упражнение за намаляване на бедрата трябва да извършите по-бързи темпове, с ниско тегло (дори ако използвате тежести). За бързо намаляване на обема, се използват следните методи:

Най-доброто упражнение за намаляване на обема на задните части - работи. Ако метеорологичните условия не позволяват да се направи сутрин половин час джогинг (и по-малко от 30-40 минути да тече никакво значение, защото тялото започва да се съборят мастни натрупвания), работи на мястото на жилището, в добре проветрено помещение.
Вариант, какви упражнения за задните части са алтернатива на тичане, скачане на въже, са взети под внимание. Вие трябва да скочи най-малко 15 минути. По-добър - 15 минути сутрин и едни и същи - физически упражнения за задните части могат да се считат велосипед или с помощта на велоергометър. Налице е също така принципа - най-добрият малък товар, но изпълнението на дългосрочната. Въртене на педалите нужда от 30-40 минути 3-5 пъти седмично.
Упражнения за целулит по бедрата. Искате ли да се упражняват и да отслабнете - моля, но след това се осигури бърз, интензивен изпълнение в продължение на 2-3 минути. Упражнения за целулит по бедрата следните: Седнете на пода с крака прави. Откъснете една част от хълбока и го продължим напред. След това следват същия етап на втората част. Крака на същото трябва да се държат като направо е възможно, обратно - линия. "Разходка", така че трябва възможно най-дълго, докато изтръпване.
Голяма упражнения за бедра за отслабване, която изисква бързо изпълнение. Вземете на четири крака, един крак, без изправяне на коляното лифт и последващи люлки. Това трябва да стане преди чувствата на изтръпване и още 20-30 секунди след това. По същия начин, се повтаря в продължение на другия крак.
Подобно на предишното упражнение: застане на колене, изправете единия крак и се облича с чорап. Вдигнете го възможно най-високо по отношение на чувствата на изтръпване в интензивно темпо, след това да промените крака.

И все пак, без значение какво тегло, загуба на бедрата упражнения и да изберете, максимални резултати ще дадат силен, мотоциклети и скачане на въже, особено когато се комбинира с правилното хранене.