Целулитът по задните части: как да се премахне? Упражнения за целулит по бедрата

DЗа много жени, въпросът за това как да премахнете целулита по бедрата е просто мания. Ние ще ви покаже набор от упражнения за целулит по бедрата.

Упражнения за целулит по бедрата

Най-често, целулит засяга основните "проблемни области" на женското тяло: задните части, бедрата, горната част на ръцете, странично тазовата област. Днес ще разгледаме най-ефективните упражнения за целулит по бедрата.

Упражнение №1

1. Легнете по гръб, сгънете коленете си, като ги дръпнете към гърдите си и издърпайте ръцете си зад главата си. Поемете дълбоко дъх.
2. Без да откъсва раменете си от пода, наклонете крак на ляво (краката свити в коленете). В същото време правя бавно дъх. Трябва да се опитаме да се докоснат колене на пода възможно най-близо до главата.
3. Натиснете колене към пода и се опитайте да се докосне до тях (изкривена) позиция, която е толкова далеч от главата.
4. Отново докоснете пространство-близо до главата и обратно в изходна позиция.
5. Поемете дълбоко въздух, включете колене в дясно и повторете същите стъпки.

Следвайте 10 комплекта за всеки крак.

забележка: Висока стойност на това упражнение е правилното дишане. Първо, трябва да поемете дълбоко дъх и след бавно издишайте направи цялата комбинация от упражнения.

Упражнение №2

1. Седнете на пода, сгънете коленете си и да се присъединят към стъпалата на краката заедно, ръцете увити около глезените му.
2. Докато е в това положение, за да се развявам бавно от страна на страна, че мисли до 40.

забележка: Необходимо е да се запази прав и краката заедно в това упражнение назад. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите си и се отървете от целулита по бедрата.

Упражнение №3

1. Легнете на пода, обърнете се към лявата страна и леко се огъват на левия крак в коляното. Дясна дърпане и левия завой ръка в лакътя, което я поставя под главата си.
2. Издигната ляв крак започва да се опише полукръгове напред-назад, докато силно напрягане на коремните мускули. След това е необходимо да се отпуснете стомаха. Отново напрежение в мускулите, повторете тези стъпки от дясната страна.

Изпълнявайте тези упражнения 2-3 пъти всеки крак, като се брои до 30.

забележка: Важно е всеки път, време напрегнат и се отпуснете коремните мускули. С това упражнение, можете да се засили и затегнете мускулите на корема и задните части, като по този начин се бори с целулита по бедрата.

Упражнение №4

Доста просто упражнение, което не изисква от вас да се някои специфични умения и гъвкавост. С него се активира кръвообращението и целулит започва да си тръгне.

1. Започнете бягане на място.
2. Ръцете трябва да бъдат сгънати в лакътя, както по време на нормална работа, но краката трябва да се удря по задните части.

забележкаАко имате деликатна и чувствителна кожа, то не бива да бъде твърде трудно да се удари краката си, а не да напуснат натъртвания.

Сега, че знаете как да се премахне целулита от седалището. Надяваме се, че тези упражнения ще ви помогнат да укрепите мускулите. И в комбинация с други методи, вие ще постигнете отлични резултати в борбата за красотата на тялото му.

Видео: Как да се отървете от целулита? - Д-р Kovalkov казва как да се премахне целулита

Видео: Как да премахнете целулита от бедрата и задните части у дома [Как да премахнете целулита от задните части]