Целулитът по корем: как да се отървете?

EАко решите да се научите как да се отървете от целулита на стомаха, да забравим за омразните гънките, и едновременно с това да намали талията на силата на звука, то тази статия е специално създадена за вас.

Целулитът на корема: Съвети

Методи за предотвратяване и лечение на целулит на корема включват:

• упражнения и антицелулитни програми;
• образуването на диетата на правилното хранене.

Преди да престъпите да изпълни сложна задача, трябва да се обърне внимание на диетата:

1. Отказ от глад

Значително намаляване на храната, консумирана от вас не е начинът за справяне с този проблем. Ако спрете да яде, само да навредят на здравето си. Яжте храни, които включват:

• мононенаситени мазнини;
• пълнозърнести храни.

Ако изпитвате глад, снек-бара, протеин, парче нискомаслено сирене или ябълка с бадем. Но не забравяйте, че с лека закуска няма да замени пълен хранене.

2. Кажете не на захар

Опитайте се да ядете по-малко захар, а по-скоро всички се откаже от него или да замени мед.

3. Chew

Колкото по-внимателно дъвчете храната, толкова по-добре и по-бързо, че ще бъдат усвоени. Лекарите препоръчват да дъвче храната си, докато тя се обръща към пюре.

4. По-малко сол

Намалете употребата на сол при готвене, но ако наистина не може да се откаже от него, по-добре е да се замени обикновената сол морето. Също така, някои диетолози съветват да се замени сол черен пипер и други подправки, за да даде храна на нов вкус. Те няма да донесе вреда на организма и фигура, а много дори ще има благоприятен ефект.

5. Смейте се допуска

Смята се, че здравословен смях удължава живота. Но това не е само неговото предимство: докато се смее стегнете коремните мускули, което помага да се направи плосък корем, стегната и еластична. Смейте се върху здравето.

Целулитът на корема: упражнение

Този набор от упражнения, разработен от специалисти, да ви помогне да се отървете от целулита по корем и да я направи еластична.

Упражнение №1

Крака рамото ширината на раменете и коленете леко свити, пръстите на краката пред които е изправена страната. Ръцете са на нивото на гърдите, както и един от друг. Смятате странични "усукване": с ръце се наведе и да се връща в първоначалното си положение.

Извършване на 2 групи от всяка страна (15 във всяка).

Упражнение №2

Легнете по гръб, долната част на гърба здраво притисна към пода и ръцете зад главата. Да се ​​издигне нагоре, като острието от пода. Уверете се, че ръцете и лактите ви изглежда се виеха в различни посоки. Rising, пауза за 5 секунди, след което леко се понижава.

Извършване на 3 серии по 25 всеки. Не си дадете почивка повече от 30 секунди между сериите.

Упражнение №3

Легнете по гръб, краката свити в коленете. Разширете тазовите, бедрата и коленете от ляво. Ръцете трябва да са зад главата си, коремчето, раменете изправени. Вдишайте и издишайте, докато се вдигне на раменете нагоре. Fix раменете в това положение за известно време, а след това се върнете в изходна позиция. Вашите движения трябва да са гладки.

Извършване на 2-3 залез 15-20 от всяка страна.

Благодарение на упражняване и правилното хранене, а скоро ще забравите да се мисли за целулит по корем. Желаем ви успех!

Видео: Как да се отървете от целулита завинаги - Пълно видео за това как да се премахне целулита

Видео: Целулитът на стомаха Как да се отървем

Видео: Как да се отървете от целулита бързо у дома