Целулитът върху бедрата как да се отървете от? Упражнения за целулит върху бедрата

Най- Всеки ефективен метод за борба с целулита лъжа упражнения. Упражнения за целулит по бедрата са и средствата за предотвратяване на целулит, както и един от начините за борба с нея. След като прочетете тази статия, вие ще научите как да се отървете от целулита по бедрата.

Средства за целулит върху бедрата

При лечението на целулит върху бедрата е важно да се подходи към този въпрос с цялата отговорност. Тъй като сте решили да се борят с "портокалова кора", е необходимо да се използва в арсенала на всички налични средства:

• масаж;
• ароматерапия;
• вана с етерични масла и глина;
• антицелулитни кремове, гелове, маски;
• тайна;
• избягване на вредни навици;
• здравословно хранене;
• физически упражнения.

Упражнения за целулит върху бедрата

Упражнение №1

Това упражнение помага за укрепване на вътрешната част на бедрото и седалището. За това упражнение ще трябва да се подкрепят (можете да използвате един стол с гръб или стена).

1. Изправи се и се обърнете настрани, за да подкрепа.
2. Облегнете десница на подкрепа и вдигнете левия си крак бавно наляво, опитвайки се да я държи права и в съответствие с тялото и другия крак. Внимавайте да не се наклони на тялото и не се кланяме.
3. Повдигнете крака до нивото, на които ще трябва да се окаже, а след това също толкова бавно спуснете крака надолу.
4. Направете 15-20 изкачвания, след това да промените крака.

забележка: Упражнение ефективно при ниска надморска височина на повдигане на крака, така че не се опитвайте да се вдигне на крака до 90 градуса и по-горе.

Упражнение №2

Клекнала - чудесно упражнение за укрепване на мускулите на задните части и бедрата.

1. Изправи се, широко място крака, изправете гръдния кош, изпънете ръцете си напред, раменете назад.
2. Започнете да клякам, огъване коленете си и дърпа таза назад, ако искате да седнете на стол. Bit приведе тялото, движейки се на таза напред.
3. Гърбът трябва да е изправен, колкото е възможно, задните части не трябва да бъдат намалени под коленете, които, от своя страна, не трябва да се подават над пръстите на краката.

забележка: По време на клек тегло трябва да падне върху петата, която не може да се отдели от пода. Клек трябва да бъде бавно, но при ставане се напрягат мускулите на задните части и бедрата.

Упражнение №3

Това упражнение ще ви помогне да се отървете от целулита по бедрата, а също и да помогне помпа мускулите на задните части.

1. Легнете по корем с ръце зад главата си.
2. Свийте колене перпендикулярна на пода и краката трябва да са успоредни на пода.
3. Дръпнете си краката по време на приема бедрата от пода и да натоварва мускулите на задните части.
4. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди и след това се върнете към първоначалната си позиция.

забележка: Опитайте се да изпълните това упражнение плавно, без резки движения.

Упражнение № 4

1. Седнете на пода, се огъват краката си в коленете и ръцете му опират в пода, поставянето им зад гърба му.
2. Бент колене, обърни се на дясно, след това издърпайте крак напред и бавно разширяват своето чат.
3. Трябва да се внимава, така че мускулите са напрегнати, но краката не са изключени.
4. Малко почивка, а след това огъване коленете си, като ги превърне в ляво. Повторете упражнението на другия крак.

Направете на 10 комплекта на всеки крак.

забележка: Уверете се, че краката ви близо една до друга и не забравяйте да разтегнете мускулите.

Такива упражнения на целулит по бедрата са идеалното допълнение към други методи за борба с "портокалова кора".

Чрез извършване на тези упражнения редовно, ще направи тялото си красива, еластична и без намек от целулита.

Видео: Премахваме целулит по краката и папата - чудесно упражнение за борба с целулита. Cool ефект!

Видео: Отърви се от целулита! 100% резултат!