Целулитът на краката: как да се премахне? Упражнения за целулит по краката

EАко дори и преди 40 години човечеството не е наясно с проблема на "портокалова кора", настоящите канони на красотата просто не позволяват на жената с целулит да се появи на публично място в облеклото, отваряйки всички "прелестите" на модела. Ще Ви покажем как да премахнете целулита по краката, както и да ви разкажа за няколко упражнения срещу tsellyutita на краката си.

Упражнения за краката на целулит

Целулитът на краката се появи поради липса на кръвообращението в подкожните мастни клетки. За да се възобнови притока на кръв, което трябва да изпълнява специфични упражнения за краката на целулит.

1. клекове

Поставете краката на ширината на раменете и ръцете вземат гири с тегло от 2 до 6 кг. Провеждане на гира около раменете си. Започнете да клякам, запазвайки гърба си изправен и очите фиксирани напред. Rise плавно и бавно, като се избягват смотаняци и резки движения. Повторете упражнението 20 пъти е необходимо.

2. Lunges към

Крака заедно, ръцете държат на колана. Вземете една стъпка към страната (лява част на крака), клекове на този крак с разперени ръце. Другият крак трябва да се прави, и хоросан не идва от пода. Върнете се в изходна позиция.

3. Lunges напред

Ръцете вземат гири и да ги намалят, краката трябва да са заедно. Нахвърлям се напред с единия крак, а на гърба трябва да остане в изправено положение. Като направи това упражнение 10 пъти, промяна крака. Колкото по-дълго на нападението, толкова по-голямо натоварване на мускулите.

4. Lunges с коляното лифт

За това упражнение, ще се нуждаят от кота, като стъпка. В страна, да вземе гира, а те самите стоят с единия крак на платформата. Седнете така, че стъпалото, която се намира зад добре отпочинали пръстите на пода. Със силата, да я изправите, той не сложи крак върху доминиращата платформа. Вълна на крака, повдигане на коляното нагоре висока. Повторете двадесет пъти, а след смяната на темпото.

5. разположена в леглото

Легнете в леглото и се наведе краката си срещу стената (във вертикално положение). Останете в това положение за 10 минути. Това упражнение ще подобри кръвообращението и облекчаване на умора и подуване на краката.

6. С гръб към стената

Връщайте се на стената, краката на ширината на раменете организира и започват да клякате, стига да достигне позицията на "седнал на един стол." Останете в това положение за известно време и след това бавно се издига. Повторете това упражнение 10 пъти.

7. Лъжата на гърба си

Лягай на пода, краката трябва да са прави. Сега сложи крака си десния крак върху лявото коляно, бедрата започват да се издигне, а след това се върнете в изходна позиция.

Редовните упражнения ще ви помогне да се укрепи краката си, да ги направят красиви, гъвкав и твърд. Сега не е нужно да се срамува от краката си, и най-накрая може да се носят красиви къси поли.

Скъпи жени, най-важното е да не се мързеливи, а след това и целият свят ще падне в краката ви!

Видео: Упражнения за крака против целулит

Видео: Гледайте Упражненията срещу целулит по краката - целулита по краката и бедрата