Упражнения за целулит

Днес жените, дори и тези, които са организиране на цялостен подход в борбата срещу целулита, често пренебрегват упражнения, като се има предвид от тях да бъдат неефективни. И защо, на пръв поглед, те са необходими, когато почти всеки салон за красота предлага освобождаване от целулита без усилия - просто лъже и да ви направи масаж, маски, маски или нещо по-съвременни техники. Разбира се, за салони благоприятно представляват упражняване на целулит като неефективна, защото в противен случай те ще загубят приходи като метод за да се отърве от "портокалова кора" е напълно безплатна и много rezultativen.

Набор от упражнения за целулит: основите

Не всички видове упражнения произведат желания ефект. Например, за да постигне оптимални якостни упражнения за целулит, че е важно да се съчетаят с много леко, умерено аеробни упражнения. Важно е да се избегне прекомерното натоварване на краката, които са най-играят волейбол, тенис или степ аеробика, които, напротив, ще направят "портокалова кора" по-видима, отколкото преди. В същото време напълно изключва този тип натоварване също е невъзможно, тъй като допринася за ускореното разрушаване на мастната тъкан и, като следствие, изчезването на целулита.

Както при всяка тренировъчна програма, насочена към резултат от упражняването на целулит по краката, задните части или Berdakh важни да се повтаря редовно, в идеалния случай - в един ден, така че мускулите имат време да си почине и да се възстанови. За да започнете такава сложна просто трябва да се затопли и да завърши - стречинг упражнения (ако отиде в най-малко един урок по физическо възпитание, нали знаете, и тези, и други).

Е, как да се отървете от целулита в домашни условия някои упражнения ще бъдат достатъчно дълго, се препоръчва да не се пренебрегват други начини, по които ще ускорят постигането на желания резултат. Преди всичко, обърнете внимание на следните стъпки:

1. Правилното хранене. Изключване от диетата на мастни, пържени храни и заведения за бързо хранене, яжте повече зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.
2. правя Антицелулитен тялото тайна у дома. Не е трудно.
3. По време на душ, разтривайте гъба проблемни области.
4. След душ, прекарват самостоятелно масаж (поне 5-15 минути), като използвате етерично масло грейпфрут, портокал или лимон.

В комбинация с упражнения целулит тези прости правила, дават отлични резултати в 15-20 дни.

Как да се отървете от целулита в домашни условия?

Упражнения, които са част от комплекса, толкова прост, че най-вероятно ще бъдат изненадани. Въпреки това, лекотата на изпълнение не се говори за лошото представяне: напротив, комплексът осигурява отлични резултати в редовното изпълнение. В допълнение, той лесно да се практикува и не направи за един лист хартия, и паметта, която е много по-удобно.

1. Скачането на въже. Направо трябва най-малко 15 минути. Тя може да бъде с прекъсвания по време на почивките, които трябва да отида, но в никакъв случай не трябва да седне.
2. клекове (Един от най-добрите упражнения за целулит по бедрата и задните части). Крака, определени ширина на раменете, ръцете на колана си. Клекнете, поставянето на бедрата назад, като че ли седна на стола. Когато колене ще бъде под 90 градусов ъгъл, започнат да се покачват. Повторете в серии по 15 пъти всеки. Ако става лесно да се увеличи броят или вземете гира.
3. Разхождайки се по задните части (Важно е да се извърши това упражнение не само за отстраняване на целулита, но също така и с превантивна цел, тоест, докато проблемът). Седнете на пода с крака направо пред себе си, изправен гръб, ръце зад главата си. Придвижване с помощта на задните части, без огъване коленете си напред-назад. Направете упражнението за толкова дълго, колкото ви омръзне. След това, отброява оставащото време и направи още една минута.

По въпроса за това как да се отървете от целулита (на краката, папата - няма значение), упражнения играе значителна роля. Изпълнявайки тази малък комплекс, ще постигнете целта си много бързо.

Видео: Упражнения за целулит по бедрата и задните части