Интервал бягане за отслабване: оборудване, график, натоварване

B

Работещи техника за загуба на тегло

Интервал бягане - това редуване на товари: бавно преодоляване на големи разстояния и бързо - малък. Можете да започнете от едно и също разстояние с различни товари: 30 m стъпка, 30 - за джогинг и още 30 - с ускорение. Можете да опитате заместник зареждане на базата време: 5 минути - джогинг, 1 мин - работи с максимална ефективност.

Обърнете специално внимание на тренировка. Лоши затопли мускулите и ставите ви са ранени бързо и за дълго време се възстановява. По-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува!

разписание

По-добре е, ако схемата на клас за вас ще бъде експерт. Въпреки това, общите правила са следните: По-добре е да работи по-малко, но по-често (малък джогинг сутрин и вечер) и редовно.

Не се отчайвайте, ако не видите резултата веднага! ефективно изгаряне на калории линия започва след 40 минути тичане. Няма значение, ако на първия месец или два, тренировките ви ще продължава не повече от 30 минути. Дори и в такъв ритъм през първия месец, можете да отслабнете с поне 1 кг.

Заредете за интервал бягане

Джогинг изберете тихи места, паркове са перфектни: той винаги е възможно да се скрие от дъжда и жаркото слънце, освен природните нередности ще се увеличи полезния товар. Обърнете внимание на дишането си. По време на движение, той ускорява увеличения на сърдечен ритъм и пулс. Ако имате здравословен проблем, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да премине на обучението си. Не бягайте веднага след хранене.

Е, ако включите във вашия фитнес програма от упражнения за отслабване с гири или бедрата упражнения за отслабване. Във връзка с интервал бягане те ще даде отличен резултат!

Интервал бягане за отслабване, не може да се справи сама с него! Покани приятели: "Пътуване" винаги ще бъде в състояние да насърчава и подпомага, освен това, има известна конкуренция сега. Да не забравяме удобни спортни обувки (Маратонки, маратонки), тя ще разпределете товара равномерно върху краката си и не джогинг още по-приятно.

Видео: Как да тече, за да отслабнете?

Видео: Най-доброто кардио да гори мазнини. Интервал кардио.