Работещи за изгаряне на мазнини

Тя отдавна се работи за загуба на мазнини е придобило популярност и се практикува от жителите на страните, в които най-висок процент на хората с наднормено тегло в сравнение с другия. Работещи не само има добър ефект за намаляване на теглото, но също така помага да се въвеждат тялото в тонус, прави мускулите по-еластична и контури - по-привлекателни.

Какво дава право на джогинг за изгаряне на мазнините?

Редовен джогинг донесе много добро тяло. Тази дейност причинява включени в работата на повечето видове мускул, че по-активно прави работата на всички системи на организма. Когато сърдечната система работи при максимална светлина активна вентилация, метаболизмът се ускорява до краен предел, ще премахнете токсините и отпадните продукти, което помага за още по-разпръсне метаболизъм. В резултат на това, че не само да намали теглото си чрез консумация на калории, но също така направи вашето здраве по-силен.

се наблюдава интересен ефект: след 20 минути активно аеробни упражнения (текущи и - това е такъв товар), тялото, с недостиг на въглехидрати, ключове за използване на натрупаните мазнини и преди, така че те са активно се раздели. Това се дължи на този ефект, и експертите съветват да стартирате програмата за изгаряне на мазнини.

Сега там е убеждението, че последователното използване на аеробни упражнения може да бъде опасно, тъй като организмът ще свикне да използва мазнините като "гориво", но тъй като тя съхранява по-активно. Въпреки това, докато това е само теория. Въпреки това, поради аеробна и мощността на товара е лесно да се направи сърдечно - вместо измерени тичам да избират работи с ускорения или тичане нагоре по стълбите. Това натоварване причинява на организма да работи в анаеробна режим, т.е. в режим на липса на кислород. Това предизвиква други процеси, и ви позволява активно да се горят калории за час след тренировка.

Работещи техника за изгаряне на мазнини

Като се има предвид изложеното по-горе, ние можем да предложим два вида обучение, които лесно ще се отървете от мазнините. Общи правила са прости: обучение трябва да бъде редовно! Пусни по-рядко от 3-4 пъти на седмица, не можете. Всяка тренировка - това е стъпка към идеалната фигура и колкото повече от тези стъпки, които правите, толкова повече ще бъде по-близо!

Интервал бягане за изгаряне на мазнините

Същността на такава система е проста. В рамките на 30 секунди или минути пуснете толкова бързо, колкото можете. След това, почти същото като да отидете. След това отидете на джогинг с умерени темпове. След това отново се повтаря цялата програма, и така - за 30-40 минути упражнения. Редуване на спринт работи за изгаряне на мазнините от почивката си, вие се принуждават тялото да се получи силен натиск. Постепенно спринт акции трябва да се увеличи. Така че можете да изпълнявате по всяко време на деня.

Morning бягане класически

Всеки човек има свои собствени предпочитания и ако горната схема по някаква причина не е за вас, винаги можете да използвате класическия вариант. В този случай, се препоръчва да тече 5 пъти седмично сутрин на празен стомах. Преди обучение е необходимо да се пие чаша кафе без захар и сметана - така че може да работи по-дълго и да прекара повече калории, тъй като кафе - естествен мазнини горелка. Продължителност на обучението - 40 минути, но ако имате проблеми, можете да започнете с по-малки индекси. Най-добре е да се движат по естествен земята с възходи и падения, както и плоски повърхности. Темпото може да поддържа един и същ, и само тогава, когато ви омръзне, се движат една стъпка.

Обучението се извършва най-добре на празен стомах или 2 часа след хранене. След обучението ние препоръчваме пиене на много течности, и най-малко един час на гладно. Има след това необходимите протеини храни - сирене, пилешки гърди или без съдържание на мазнини млечни продукти.

Видео: Сърдечно Спринт. Влак за изгаряне на мазнини

Видео: Какво трябва да работи, за да отслабнете. Изгарянето на мазнините. Михаил Shilov

Видео: как да изпълните, за да изгаря мазнините