Колко дълго трябва да работи, за да отслабнете?

На сутринта, почти всеки САЩ парк можете да се срещнете много хора, които се бяха събрали за джогинг. Това е чудесен отношение към живота в страна, където толкова много хора са с наднормено тегло! Въпреки това, тичане става модерен спорт в световен мащаб. Първо, той наистина изгаря мазнините, особено в областта на корема и ханша, и второ, за да не се наложи да платите, и на трето място - той наистина те кара да се чувстваш добре и общата жизненост.

Възможно ли е да отслабнете, като се пускат?

Вие все още се чудите: "Ако работи сутрин, докато се получи рядко, или не?", И много хора по този начин вече е успешно отпаднали много килограма. Разбира се, в състезанието има своите тайни, които позволяват да отслабнете бързо. Въпреки това, само по себе си работи като някакъв вид физическа активност може да бъде особено ефективен за изгаряне на калории, което само по себе си показва, загуба на тегло.

Проблемът е, че много от тях са в очакване на резултата след първия манш. Или една седмица, за които обезмаслено само на 2 пъти след десет минути. Разбира се, по такъв начин, няма да работи, за да отслабнете! Спринт трябва да бъде редовно, поне 3-4 пъти седмично и на 10 минути, а най-малко до 30. Нека разгледаме защо това е така.

Колко може да отслабнете, като пуснете?

Нека започнем с факта, че хората, които правят не само затлъстяването, но затлъстяване, се изпълняват обикновено противопоказано. Но всички останали, които нямат противопоказания, съчетаващ работи с повече или по-малко здравословна храна, може ефективно да отслабна толкова, колкото те искат да - единственият въпрос е времето. Като всеки здравословно отслабване, тичане предполага, темпът на 4-5 кг на месец. И ако добавите правилните храни - ефектът може да ускори два пъти.

Основното нещо, което дава по-бягане - това е изгаряне на мазнините в тялото, която обгражда грозен фигурата. С редовни тича ви две седмици забележите как тялото ви започва да се променя!

Колко дълго трябва да работи, за да отслабнете?

Всъщност, въпросът за това колко трябва да пуснете, за да отслабнете, е решен индивидуално за всеки отделен случай. Но тя се простира до всички простата закона.

По време на аеробни упражнения - бягане и е само такъв товар - през първите 20 минути, по който тялото използва енергия, която се получава от храната, и едва след това да започне да разпръсне тези резерви, които са били натрупани под формата на мазнини. По този начин, тичам по-малко от 20 минути не изгаря мазнини - това консумира само калории, получени от храната. За да се отървете от грозни бръчките по корема, бедрата и затегнете задните си части, за да получите интересна, трябва да тече най-малко 35-40 минути в даден момент!

Но колко тичане, за да отслабнете - месец или два или три - в зависимост от това как се управлява тялото си. Ако имате нужда да губят най-малко пет килограма, можете да го направите само за 4-5 седмици.

Как най-добре да се изпълнява, за да отслабнете?

По въпроса за това как да се изпълнява, за да отслабнете, е необходимо да се обърне към комплекса. Общият списък на препоръките е както следва:

1. Ако се натъкнете на сутринта, можете да отслабнете по-бързо, тъй като тялото скоро ще започне да прекарат го запазва на мазнини, а не калории от храната.
2. Преди да използвате, за да отслабнете, е необходимо да се пие чаша недвижими кафе без захар и сметана. Това е - отличен мазнини горелка, а освен това можете да качите повече.
3. Ние трябва да се изпълнява редовно - 4-5 пъти седмично в продължение на 40 минути.
4. По въпроса за това как да се изпълнява, за да отслабнете, също трябва да се приема внимателно. Монотонен бягане върху плоска повърхност не е толкова ефективен, колкото работещ на природен почвата. В допълнение, по време на движение, че е важно да се промени темпото: ускореното до краен предел, след това преминете към бърз стъпка, след това бутам.

При спазване на подходяща диета и въздържание от бързо ще въведе вашето тегло се нормализира.

Видео: Работещи за отслабване - колко трябва да го стартирате, за да отслабнете

Видео: колко трябва да работи, за да отслабнете