Кое е по-добре - бягане или ходене?

Някои хора, които искат да донесе тялото си в тонус, мислейки, че по-полезен: ходене или тичане?

Работещи или пеша?

Спринт е най-разпространеният и достъпен спорт, който носи човек огромна полза. Докато джогинг кръв са добре снабдени с кислород, изгорени калории, мускулите упражнения и полезния товар носи на сърцето. Но е необходимо да се помисли, че джогинг може да донесе много вреди, ако работи правилно. Провеждане на писта, има възможност от нараняване, тъй като на гръбначния стълб и ставите трябва да значително натоварване. Разхождайки се, от своя страна, е най-сигурният фитнес, така начинаещи до незрели мускулите по-добре да дадат предимство на ходене, а не работи. При нормална стъпка, включваща само на мускулите на прасеца, а жените работят на мускулите на гърба, раменете, гърдите, бедрата и задните части.

В отговор на въпрос, това, което е по-ефективно, ходене или тичане, някои учени твърдят, че докато бързо ходене изгаря повече калории, отколкото когато работи. Това се дължи на факта, че изгаряне на мазнини зависим от специфичното сърдечната честота, оптималната стойност е от 120 до 140 удара. Най-ефективни се редуват ходене и тичане.

Друго предимство на разходка в предната част на писта е нейната относителна лекота. Разхождайки се прибрах от работа, можете да отидете на няколко спирки по-рано и ходи. Храна не можете да се разходите до близкия магазин, и този, който е по-далеч от дома, и на вашия етаж е по-добре да се изкачи по стълбите вместо с асансьора.

Какво е по-добре да се избере - ходене или тичане?

Колкото по-добре да се направи, всеки решава за себе си. Ако изберете въз основа на степента на физическа годност и здраве. Начинаещи, се препоръчва да се започне с една разходка, и след като тялото се използват за преместването на товара да се редуват бързо ходене и тичане.

Видео: Спринт ще ви помогне лесно да отслабнете? сушене тяло.

Видео: Работещи VS №27 Walking - което е по-добро за загуба на тегло

Видео: Изпълнението на сутринта. Когато е по-добре да се изпълнява и упражнения сутрин или вечер

Видео: Спринт или ходене - Съвети - Интер