Изгорени калории при ходене

Ние всички много се в деня, и не предполагам, че един ден може да премине от една до десет километра ходене носи на тялото ни огромна услуга: помага за укрепване на сърцето и сърдечно-съдовата система, подобрява функцията на дихателната система, насищане клетки кислород, и, разбира се, допринася за загуба на тегло. При ходене, ние се горят калории и помага на тялото да естествено се отърве от излишните килограми. Така че, за един месец, с помощта на обикновен крак да отслабнете с 2-3 килограма, и това е един много добър показател. Но, в същото време, ние трябва да помним, че ходенето е различно, което подсказва, че консумацията на калории, докато ходенето е по-различно. Моля, имайте предвид, че ако просто разходка в парка или на площада, ще прекарате много по-малко калории, отколкото ако се занимават с активен спорт като ходене. Така че, ако имате гол

Приблизителната изчисляването на калории разходи

Като цяло, човек може да прекара от два до триста калории на час на бързо ходене, или два часа бавно ходене. И, ако теглото ви е над шейсет кг, а след това един час бързо ходене, може и да е в състояние да изгори триста калории. Но, в същото време, обърнете внимание, че колкото повече си скорост, по-голяма е консумацията на калории.

За да се изчисли консумацията на калории при ходене бързо, което трябва да знаете, че ходенето не е по-малко от час, но по-добре - 2-3 часа на ден, а след това са определено от няколко месеца, за да видите резултатите.

И все пак, ако ви преследват целта на - загуба на тегло, опитайте по-дневен пропуск поне 7-10 км. В идеалния случай, ходи 02:00 сутрин преди закуска, а два часа след лека вечеря.

Между другото, правилното и редовно да ходят не само ще отслабнете, но и значително ще укрепи имунитет и ще има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Изгорени калории при ходене пеш

При разглеждането на този въпрос, е необходимо да се знае, че изгарянето на калории засяга огромен брой важни фактори, тегло, възраст, здраве, диета и фитнес ниво, състоянието на обмяната на веществата, редовност и продължителността на пътуванията, външната температура и др.

Както споменахме, изгаряне на калории при бързо ходене е много по-силен и по-силен, отколкото по време на бавен. По този начин, консумация на калории, когато скандинавско ходене ще бъде много по-добре от обичайното туризъм разходки. По-долу ние предлагаме маса със средната консумация на калории.

Видео: скандинавско ходене 5 минути техника

Видео: Как да се изчисли консумацията на калории на ден. 1-во издание ZdravPitProekt