Колко полезна скандинавско ходене с щеки?

Скандинавско ходене се среща и с други имена, като фински, шведски и норвежки, но включва и същи вид на разходка. Този спорт е много успешна симбиоза на случаен разходка на чист въздух и активно упражнение. Уроци могат да се извършват независимо от сезона и мястото на пребиваване. В допълнение, за да се справи с този вид спорт, не е необходимо високо материалните разходи за обучение е необходимо само вземете полюсите за вашата височина. Освен техническо удобство е много полезно упражнение. Така че, това, което е полезно скандинавски скандинавско ходене - говорим по-нататък.

Предимства на Nordic здраве разходка

Говорейки за това, което е полезно скандинавско ходене, Заслужава да се отбележи, че този вид ходене е много благоприятен ефект върху здравето и благосъстоянието. Когато системно обучение с измерено натоварване укрепва сърдечния мускул и сърдечно-съдовата система. Поради дълбоко дишане и дори и да разкрие на белите дробове, което ги прави по-здрави и в същото време подобрява функцията на цялата дихателната система.

По време на една тренировка човек може да мине през доста впечатляващ разстояние, по време на които сърдечната честота се поддържа постоянна, тя помага да се нормализира кръвното налягане и намаляване на нивото на лошия холестерол. Пешеходна също е динамична част от категорията на аеробни упражнения и помага за намаляване на телесните мазнини. По време на тази разходка работят 90% от мускулите на тялото и по-голямата част на ставите, което помага за укрепване на целия скелет.

Пешеходна с северните полюси - добра алтернатива на тежкия спорт за хора с наднормено тегло, заболявания на опорно-двигателния апарат и възрастните хора. В крайна сметка, в ръцете си постоянно в подкрепа пръчки, които намаляват риска от падане и товарът се разпределя.

Условия за скандинавско ходене и ползите от него

Пешеходна да бъде полезен, е необходимо да овладеят техниката. За начало, можете да се опитате да ходи при нормална скорост, докато носят тояги, да ги държи в средата, така че ще бъде в състояние да улови ритъма. След това пуснете пръчката и отстъпи с десния крак, тръгвам си с лявата си ръка и пристъпи ляв крак, тръгвам си с дясната ръка.

Когато стане на всеки крак, то трябва да се направи на първо място, а след това върху петата, търкаляне по целия крак, измести тежестта на топката, но за тези, на пръсти. С пръстите на единия крак без да спирате, трябва незабавно да се оттегли от петата на следващия етап.

Видео: скандинавско ходене не е само спорт, но също така и един вид медитация - казва Елена Temirgaliev

Видео: щеки за скандинавско ходене Ergoforce

Видео: 10 ползи за здравето скандинавско ходене !!!