Скандинавско ходене - противопоказания

За постоянно да пазят себе си в добра форма, което трябва да спортува, идеален вариант за това е, работещи или, например, фитнес

Колко полезна скандинавско ходене?

Скандинавско ходене е пешеходна обиколка с помощта на специални пръчки често се използват конвенционални щеки. Този вид спорт, както бе доказано от учени, могат да подобрят здравето на хората и да се отърве от омразните излишните килограми. Предимства на скандинавско ходене с щеки е както следва:

1. Докато вървеше започне да работи почти всеки мускул, но след няколко сесии започва да се подобри техния тонус.
2. Поради факта, че по време на тренировка ускорява пулса, дишането става по-дълбоко, белите дробове започват много по-добра вентилация, освен Занятията се провеждат на открито, което също е много полезен за организма.
3. Значително подобрява притока на кръв към вътрешните органи, нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, като по този начин се намалява рискът от коронарна болест.
4. Много полезен скандинавско ходене с щеки за нервната система. Възстановява нормалния здравословен сън, укрепва нервите, депресия проходи.
5. Това намалява риска от сериозни заболявания като диабет, рак на гърдата, рак на дебелото черво.
6. Връща се към нормално кръвно налягане и захар стабилизира.
7. Скандинавско ходене се препоръчва за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат.
8. Това предотвратява развитието на остеопороза.
9. Тя подобрява усещането за координация и баланс.
10. Скандинавско ходене е чудесен начин да отслабнете, само един часови сесии може да изгори до 500 калории.
11. Положителен ефект върху гръбначния стълб, подобрява поза.
12. Скандинавско ходене се препоръчва за разширени вени. В действителност, по време на тези упражнения мускулите на краката са намалени, и поради тези съкращения кръвта във вените бързо стига до сърцето, което би намалило натиска в тях.

Противопоказания скандинавско ходене с щеки

Въпреки огромните предимства на този вид спорт, разходки с щеки и има редица противопоказания да се помисли, ако решите да отидете на фитнес:

1. Вие не можете да се ангажират с ходене в следоперативния период.
2. Не се препоръчва да се упражнява по време на обостряне на хронични заболявания.
3. Не е препоръчително да се направи, ако има сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат. За да не се влоши положението им трябва да се консултирате с лекар.
4. Когато повишено налягане е по-добре да се въздържат от ходене.
5. Ако има остро инфекциозно заболяване да се ангажират с скандинавско ходене е възможно само с разрешение на лекаря.

Също така, този спорт може да навреди на тялото, ако следните грешки ще бъдат направени в техниката на ходене:

• тяло пребивава в силна напрежение;
• тяло наклонена назад;
• удължена врата;
• космат главата, очите постоянно насочени към пода;
• лактите близо до тялото;
• спазматично движение на краката и ръцете;
• ходене силно прегърбен въртене;
• твърде слаб захват на пръчката.

Видео: Топ 10 грешки техника на скандинавско ходене за начинаещи

Видео: ИЗПОЛЗВАНЕ И ПРОТИВОПОКАЗАНИ скандинавско ходене