Шведската скандинавско ходене

В последно време, хора с щеки, бодро закрачи из площади, паркове и улици предизвикаха минувачи и туристи само озадачени погледи и скептична усмивка.

Въпреки това, привържениците на този сорт на раса ходене всеки ден все повече и повече.

Шведската скандинавско ходене

В момента, шведски ходене е считан за един от най-ефективните видове нежна фитнес. Името му към този вид физическа активност е необходимо да се гарантира, че за първи път като независима спортна дисциплина той се открояваше на територията на Швеция, и това се случи в средата на миналия век.

Зимни спортове на територията на скандинавските страни са особено популярни. Не е изненадващо, тъй като процентът на професионални скиори тук е много голям. Както знаете, за да прекъсне обучението поради сезонността на спортисти не могат, защото през лятото продължат обучението си без ски.

Тези класове се интересуват от фитнес инструктор, който по-късно става основател на една нова тенденция във фитнес.

Шведската оборудване скандинавско ходене

Скандинавско ходене значително се различава от ски крос-кънтри като скорост и уреди. Ако ски правим по-широка стъпка плъзгане, като се позовава на първо място на пръстите на краката, а след това шведите (или друг скандинавски, Nordic) ходене техника е много по-различна. Ето някои основни правила за тези, които планират да направя този вид фитнес.

Основната разлика между шведската разстояние от други видове скандинавско ходене е наличието на пръчки. Именно поради това, че се използва мускулите на гърба и ръцете, раменния пояс.

Ето някои правила, които ще ви помогнат да овладеят техниката на скандинавско ходене.

1. Стъпка трябва да бъде пружиниращ, опитен разходка - енергични. Не се опитвайте да правите твърде общи стъпки или да отидете с голяма скорост. Имайте в ритъма на дишане.
2. Трябва да стъпка на петата, а след това на чорапа. Такова прехвърляне на телесна маса на щам на такова натоварване е най-добре са използвани прасците на бедрата, както и седалищните мускули.
3. Придържайте непременно трябва да има закопчаване контур на китката. В този случай, на натоварването на мускулите, като по този начин ефектът от обучението, няма да има повече.
4. При ходене, че е важно да се поставят на разстояние достатъчно трудно пръчки. Това дава възможност да се използват мускулите на горната част на тялото.
5. Опитай се да не прати дъх. В допълнение към натоварването на мускулите и скелета, с шведския ходене обучава дихателната система.

Предимства на шведски разходка

Отличителна черта на този вид фитнес е фактът, че получаването на необходимата натоварване, тялото не навлиза в състояние на прекомерен стрес, което е характерно за спортни и физически дейности Повечето видове. Ето защо, този тип фитнес вписват перфектно за всеки. Препоръчва се за хора с влошено здравословно състояние, възрастни хора. Шведската ходене показва, дори и с сърдечно-съдови заболявания.

Един добър инструктор ще бъде в състояние да правилно вдигна темпото и продължителността на разходка, която ще бъде оптимална за вашия organizma.Davayte, помислете за това, което ни дава шведски скандинавско ходене. В допълнение към физическата активност, която обсъдено по-горе, като ходене прави тялото по-устойчиви. Като правило, като вид фитнес са ангажирани в парк или обществена градина. Както знаете, всеки ден ходи на чист въздух - един добър начин да се засили имунитет. Друго предимство може да се счита, че във връзка с диета и упражнения скандинавско ходене е ефективен инструмент за намаляване на теглото. Освен това, ритъмът на ходене и не е необходимо да се съсредоточи върху това всяко упражнение може да бъде чудесен повод за медитация. Това не само ще се обучават на тялото, но също така и да се сложи в ред мислите и чувствата си.

Видео: Уроци по скандинавско ходене

Видео: скандинавско ходене за начинаещи от всички възрасти.

Видео: Какво е скандинавско ходене - казва Елена Temirgaliev