Финландският скандинавско ходене

Финландският скандинавско ходене се появи във Финландия, оттам и името. Този вид фитнес може да ангажира хора, независимо от пол, възраст и физическа годност. Също така в тази област, че няма противопоказания. Може да се занимава на всяко място и по всяко време на годината. Обучението трябва да се проведе най-малко два пъти седмично и накрая, като се започне с един час.

Колко полезна скандинавско ходене?

Въпреки лекотата на извършване на този вид фитнес Тя има редица предимства:

1. По време на тренировка, наемат почти 90% от мускулите. Натоварването се получава, мускулите на горната и долната част на тялото.
2. В сравнение с нормалното ходене, финландски изгаря 50% повече калории.
3. Чрез използването на полюсите намалява натиска върху гръбначния стълб и коленете.
4. По време на тренировка, повишена сърдечна честота, което е от полза за сърцето и белите дробове. В допълнение, той намалява нивото на лошия холестерол.
5. Подобрява баланса и координацията на движенията.

Техника финландски скандинавско ходене

Характеристика на обучението е, че би направил човек, естествено движение, както в обичайните ходене, но само увеличава интензивността и ритъм. Важно е да се има предвид, че стойността на ръцете на величина е пряко свързано с размера на стъпката. Финландската техника разходка е както следва: за вземане на левия крак стъпка, в същото време, на изхода на правото стик напред и го натиснете от земята. Вземете една стъпка на десния крак, и натиснете надолу левия стик.

Метод скандинавско ходене се основава на тези предположения:

1. Стик в ръката, отколкото си заслужава да държите здраво, но без напрежение.
2. Ръчно се придържаме обратно раздели на торса, изправяне лакътя. Така че е необходимо да се вдигне на дланта и да разположи горната част на тялото на ръката.

3. Обшивката трябва да се изправи и да се леко наклонена напред.
4. Дръжте пръчката под ъгъл от 45 градуса.
5. Като стъпка е необходима, за да се търкаля от петата до петите и тръгвам си от земята с палци.

За класове, трябва да имате специални пръчки, които са много по-кратък ски. Финландските щеки за ходене са два вида: стандартен и телескопично, с няколко сегмента. Всички пръчки имат специални каишки, които изглеждат като ръкавици без пръсти. На долния етаж имат гумен накрайник, който е важен за обучение върху твърди повърхности. Има и специален скок, давайки възможност да се обучават на леда. Произведени полюси на финландски разстоянието предимно от алуминий, въглеродни влакна и композитни материали.

Видео: ОБУЧЕНИЕ "ФИНЛАНДСКИ скандинавско ходене " K.M.N VG Palagnyuk

Видео: скандинавско ходене полюси. Скандинавско ходене с щеки. НТВ парцел "Vysotskaya живо",