Условия за скандинавско ходене с щеки за възрастни хора

С възрастта, хората все по-често започват да мислят за собственото си здраве, така че много хора решават да спортувате. Въпреки това, с течение на годините, много по-трудно да се извърши по-голямата част от физически упражнения, но Скандинавския скандинавско ходене е една отлична възможност за по-възрастните хора, за да се издържат по форма и подобряване на тяхното здраве.

Ползите от скандинавско ходене с щеки за възрастни хора

Скандинавско ходене е много полезен за възрастните хора, тъй като редовните часове за няколко месеца след ще имат ефект, а именно:

1. Подобрява общото благосъстояние, се чувства "прилив" на енергия, сила, се появява жизненост.
2. Повишена ефективност и активност на организма.
3. Коригирана налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Многобройни експерименти са показали, че рискът от инфаркт намалява с няколко пъти в един човек, който практикува скандинавско ходене.
4. Развие резистентност към различни заболявания, значително укрепва имунната система.
5. Той подобрява функцията на белите дробове.
6. Понижава холестерол.
7. Подобрява метаболитните процеси в организма.
8. Първи по-добра координация на двигателя, което е много важно за възрастните хора.
9. Укрепва ставите.

Условия за скандинавско ходене с щеки за възрастни хора

Техника скандинавско ходене с щеки за възрастни хора е същото, както за младите хора, както и много подобни на ски. Първи уроци трябва да се помни, че ако стъпката е на десния крак, той едновременно се изписват напред лява ръка и обратно. Трябва да се опитате да запазите гърба си апартамент и раменете си спокойна и не вдигна.

Има някои правила за скандинавско ходене за възрастни хора, и ако тези правила са спазени, класовете ще се проведат лесно и ще донесе максимална полза:

1. Преди да започнете ходене с щеки трябва да правят тренировка. Препоръчваме няколко прости упражнения за разтягане.
2. Не забравяйте да проверите състоянието на всички тела, дължината на коланите и т.н.
3. При ходене трябва да диша правилно. Вдишайте през носа, две стъпки, и издишайте през устата до четвъртата стъпка.
4. След разходката което трябва да направите няколко упражнения за дишане и упражнения за разтягане.
5. На първо място, на пешеходно не трябва да надвишава 20 минути, както и по време продължителност на заетостта се увеличава.

Видео: Обучение Видео скандинавско ходене

Видео: скандинавско ходене с щеки - ефективно лечение на заболявания и пълнота!

Видео: Какво е скандинавско ходене, въвежда Bezega Снежана