Дължината на полюсите за скандинавско ходене

Изборът на пръчки за Nordic ходене

Избор на пръчки за скандинавско ходене

За да намерите оптималния размер на пръчките за скандинавско ходене е необходимо да се използва един от двата начина. Тя може да бъде изчислена от дължината на формула (в см + растеж подметка) x0,68. Получената стойност се закръглява. Или разчитат на визуалната селекция. За да направите това, вие трябва да вдигнат оръжие, поставяйки пръчката по такъв начин, че съветите са се обърнали към петите. Лактите трябва да се движат по-близо до тялото. Сгънете ръцете трябва да образуват прав ъгъл. Ако се случи, тогава дължината на пръчките за скандинавско ходене е избран правилно. В резултат на това пръчката трябва да е около 50 см по-малко човешки ръст.

Колкото по-дълго от избрания пръчката, толкова повече физическа активност на човек. Това означава, че дължината на пръчката действа като регулатор, получена при ходене натоварване. В тази връзка, има и друг важен въпрос за това как да се избере за скандинавско ходене стълбове с подходящ товар. Важно е да се вземат под внимание за физическото състояние на човека, неговата мускулния тонус и дължината на ръцете и краката.

Ако дължината на пръчката няма да бъде достатъчно, докато се движи корпуса на тялото е я наклони. Тя не е наред с тази пръчка не може да се направи пълен тласък на разстояние от земята и терена не е достатъчно широк, което води до дефектна обучение задната повърхност на мускулите на краката.

Видео: Как да изберем височината на стълбовете за скандинавско ходене до вашата височина

Видео: щеки за скандинавско ходене цялата Vento Clip