Условия за скандинавско ходене с щеки

Скандинавско ходене е популярна тенденция в областта на спорта, така и сред всички възрасти. Условия за щеки за скандинавско ходене с лесен и всеки може да ги овладеят, ако желаете. този вид фитнес

Предимства на скандинавско ходене

Чрез обучение може да се подобри състоянието на мускулите на гърба и раменния пояс. Учените провели изследване, според което по време на часовете скандинавско ходене участва около 90% от всички мускули, а в нормален - 70%. Този вид фитнес помага в обучението на равновесие и координация. Когато се практикува редовно, той намалява нивата на холестерола, работни червата и нормализира обмяната на веществата.

Как да се справим с скандинавско ходене?

Специалистите на този вид фитнес е препоръчително да се занимава с най-малко 2 пъти седмично в продължение на поне половин час. можете да тренирате всеки ден, ако желаете.

Основните правила на скандинавско ходене и неговите предимства:

1. За да започнете, като във всеки друг спорт, което трябва да се затопли. Има специални упражнения с пръчки, но можете да създадете комплекс, ако желаете.
2. Едно важно правило на скандинавско ходене - винаги провери състоянието на монтажа. Необходимо е да се коригира дължината на лентите, които държат пръчките в ръцете им.
3. По време на тренировка трябва да диша през носа и след това преминете към устата. Препоръчително е да се придържаме към ритъма на дишане: вдишайте през два етапа и чрез четири.
4. Тренировка трябва да завършва с дълбоко дъх и упражнения за разтягане.

Технология и наредби ходене с щеки скандинавските е съвсем проста. Първа стъпка се прави на десния крак и в същото време показва левия стик напред. Трябваше да тръгвам си от земята и да се премести на левия крак. Следваща тласък правото стик е направено. Най-добре е да се започне обучение на мек сняг, а след това на класовете ще се проведе на земята лесно.

Видео: Nordic техника ходене, правила и съвети!

Видео: Предимства на скандинавско ходене