Работещи или ходене за отслабване

Според общоприетото схващане, наднорменото тегло бързо и ефективно преминава през спортни дейности с висока интензивност. С други думи, в този случай най-известните казват "бавно и стабилно печели - на става" не работи. Въпреки това, предварително приети, дори и на колектива - е едно нещо и практика - е съвсем друго. Тя не винаги съвпада категориите данни. Осъзнавайки това, много хора, които мечтаят за красива фигура не може да избира между бягане и ходене, защото е чудно: коя от тях е по-ефективен за намаляване на излишната телесна маса? Време е да се намери еднозначен отговор!

Предимства и недостатъци на разстояние

Разбира се, тъй като ние не веднага реализираме своите планове. Първо трябва да се разбере какво са достъпни за всеки тип фитнес изброени по-горе професионалистите. И ние започваме с преглед на плюсовете и минусите на ходене, защото това със сигурност е на разположение за практикуване на големия брой граждани, в това число - от съображения за възможностите за здравето.

Ползите, които обмисляме методи за борба със затлъстяването включват:

• по-улегнал темпове на спортната практика;
• сигурност, изразена в малкия риск за "печелят" наранения крайник;
• изключителни ползи за здравето, дори и най-слабите;
• в състояние да упражнява процедурата за сериозни заболявания като заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система.
• способността да управлява стрес във форма, подобна на медитация;
• запазване на мускулите по време на тренировка;
• безпроблемен контрол на сърдечната честота;
• HR винаги намиране на така наречените целеви изгаряне на мазнините зона, която осигурява ефективно унищожаване на липиди в организма;
• лесни техники за прилагане в ежедневието.

Що се отнася до минуси, тяхното разстояние от по-малко от положителната страна. По същество това е участието на само един вид мускул, а именно - на прасеца и необходимостта да се харчат, за да се постигне желания резултат достатъчно време.

Предимства и недостатъци на движение

Сега организира "разбор" Вторият метод за спорт отслабване. И тук, също започна с разглеждане на професионалистите.

1. Работещи в процеса на обучение включва няколко вида мускули: гръбна, гръдни лумбален, глутеалната и бедрените мускули на раменния пояс.
2. Процесът на джогинг машина и гръбнака ставния изпитва огромно натоварване, която се дава, изброени по тялото сегменти не се измерва, и веднага, като болус.
3. Спринт ви позволява да се отървете от омразните допълнителни килограми много по-бързо, отколкото ходене, тъй като се отнася до обучението на висока интензивност.
4.
Редовен джогинг помага за облекчаване на стреса по-ефективно, отколкото на практиката на крак - хвърляне на психични сили на бегач в края на обучението, просто не остава.
5. Спринт насърчава обмяната на веществата ускорение, което от своя страна е пряк път към загуба на излишните килограми.
6. Това упражнение развива издръжливост.

Интересното е, че минусите са се показвали повече от разходката. Висока интензивност вид фитнес, създавайки бесен натоварване на опорно-двигателния апарат на човека, който е по-висок, наред с други неща, като предимство pohudatelnye споменато техники тя е и значителен недостатък. "The фаза на полета", наблюдавани по време на план, и се състои в изолация в някакъв момент от микоза на разстояние от земята, което води до бързо износване на ставите и гръбначния дискове. В резултат на това след кратък период от време ще бъде наясно с един сериозен проблем в тази област, придружен от силна болка. Ние стигаме до извода: дългосрочен план, за да отслабнете не е popraktikuesh.

Ако говорим за сигурност, която представихме вида на фитнес обучение е много по-ниско по този въпрос ходене. Спринт експерти уникално признати vysokotravmatichnym спорт.

По време на джогинг е доста трудно да се контролират собствената си сърдечна честота. Последно лесно може да напусне насочена изгарянето на мазнините зона, и в този случай разрушаване на мастните клетки спира или да не се случва на всички.

Бягане започва "сушене на мускулите", както и загуба на мускулна тъкан води до много лоши последствия. Тялото става грозен, ускоряване на метаболитните процеси в организма не се случи, както и излишните калории, от които може да са били в състояние да се отърве от гърба с ужасяваща скорост.

В допълнение, за да влезете в серия в живота си редовно ще трябва да се опита на някои стрес. Не всеки е достатъчно издръжливост и търпение джогинг дневно. И дали имате тези или други заболявания могат да станат непреодолимо препятствие по пътя към загуба на тегло е чрез план - лекар просто категоричен забрана да практикува висока интензивност тренировка.

Кое е по-добре за загуба на тегло?

На базата на сравнение на горните два метода за бойни спортове с наднормено тегло, за да изберат най-ефективния възможен начин, и все пак това не е просто символ, както би ни се искало.

На пръв поглед, като се има предвид всички плюсове и минуси на двата спорта, изглежда, че работи е безспорен победител в проблемите на загуба на тегло. По принцип много от изследователите на това становище се провежда за повече от едно десетилетие. Акцент правят на техники с висока интензивност. Но тичам като всеки друг спорт, той излага своите условия. Ето кои са те:

• да отслабнете, трябва да стартирате най-малко три пъти седмично в продължение на поне 40 минути;
• трябва да имате отлично здраве;
• вашата издръжливост ниво се изисква да бъде на върха.

В този случай, морала, за да бъдат подготвени за факта, че усилията да се унищожи омразните килограми с редовен джогинг ще трябва да се направи много повече, отколкото ако се практикува ходене. Освен това, винаги трябва да бъде нащрек, за да не навреди на здравето си, и да се държи под контрол пословичната сърдечната честота. Ако сте готови за такава сложна процедура - след това отидете!

Друга част от експерти и учени в полза на абсолютната полза за загуба на тегло само на същото разстояние. Мотивиране на тези уважавани и безспорно компетентни по тези въпроси на хората, че с нисък интензитет начин да се справим с наднорменото тегло не дава странични ефекти и Ви дава възможност да напусне калориите, натрупани от човешкото тяло, наслаждавайки се на процеса и най-вече без да натоварва. Още повече, че това, при спазване на определени правила на практикуване на ходенето могат да постигнат резултати, сходни с тези, получени по време на плаванията. Като алтернатива, учените предполагат ходене с тежести на горните и долните крайници. Но ако не може да го направи, просто практикуват бързо ходене възможно най-често на дълги разстояния и за дълго време.

По този начин, можем да заключим следното: и бягане, ходене и ще ви помогне да се сбогува с наднормено тегло, трябва само да изберете метода, който ще бъде способността му. Той играе роля тук, както и факта, доколкото е дългосрочна цел загуба на тегло сте задали за себе си. Това означава, че искат да отслабнете бързо, което трябва да направите begom- позициониране време, за да се постигнат резултати, обърнете внимание на ходене. На добър час! Нека ви наднорменото тегло ще потъне в забвение!

Видео: скандинавско ходене за отслабване

Видео: Фартлек. Интервал вървят. Работещи за загуба на тегло.