Придържайте се към ходи за отслабване

Засилено обучение в салона не изглежда привлекателна, след което изберете за себе си по-лек вариант за загуба на тегло - ходене с щеки или както сега се нарича скандинавско ходене. Едно съществено предимство е, че обучението се провежда на открито. За да се включат в тази посока може хора от различни възрасти.

Това, което прави скандинавско ходене с щеки?

Освен факта, че ходенето на открито е забавно, в тази област има редица предимства в областта на спорта. Редовните упражнения помагат да се справи с наднорменото тегло и тялото ще изглежда добре. По отношение на нормално кръвно налягане, а също така подобрява функцията на дихателната система. Скандинавско ходене с щеки, които се използват за намаляване на теглото, спомага за укрепване на имунната система и да се отърве от безсъние. Трябва също да се отбележи, положителен ефект върху нивата на холестерола и на нервната система.

Как да се ходи с пръчки за скандинавско ходене?

За да започнете процеса на отслабване, трябва да тренирате редовно и да прекарат една седмица най-малко четири обучителни сесии. Времето не е от значение. Има определен клас диаграма, за да се постигнат добри резултати:

• благополучно 5 минути. - огъване и въртене на отделните части на тялото;
• по-голямата част от 30-60 минути. - ходене при висока скорост на честотата на импулсите е 60% от максималната;
• благополучно 5 минути. - ходене с бавни темпове.

Трябва да ходим в естествени начини, без изправяне колене и сложи крака си върху петата, а след това прехвърляне на тежестта на целия крак. Жилища докато ходене трябва да се огъват леко напред. Тоягата е необходимо, за да пренаредите ритъма движат краката и да поддържа разходите си колкото е възможно близо до тялото.

Щеки за загуба на тегло може да бъде професионалист, който може да се намери в магазините стоки спорт, но се поберат и ски щеки, но те не трябва да бъде висока.

Видео: бастуни за отслабване

Видео: скандинавско ходене За Отслабване Отзиви