Скандинавско ходене

Nordic или скандинавско ходене - един вид спорт, който има практически няма противопоказания и е достъпно за всеки. За да се практикува този спорт изисква само две специални пръчки. Не повече няма специални изисквания. Скандинавско ходене може да бъде почти всяко време и навсякъде.

Как да изберем за скандинавско ходене полюси?

Скандинавско ходене позволява да се зареди не само краката мускулите, но и мускулите преса и раменния пояс. В този случай по гръбначния стълб се зарежда минимално, тъй като фокусът се премества на пръчката.

За ефективно обучение е необходимо да се използва висококачествена пръчка, при избора, който трябва да се има предвид следното:

1. За да се практикува за скандинавско ходене щеки не могат да бъдат използвани като по-дълго време и нямат сменяем връх.
2. Скандинавско ходене полюси трябва да бъдат снабдени с подвижни съвет: лед, сняг и черни пътища, използвани езика и ноктите, като щеки, за асфалт използва траен гумен накрайник. Трябва да се отбележи, че острието трябва да бъдат отстранени.
3. Пръчици са монолитни и телескопични. Предимството на телескопични пръчки е, че те са по-лесни за транспортиране и може да се регулира, за да съответства на ръста на индивида. Въпреки това, тяхната безопасност и сигурност е по-ниска от тази на твърди пръчки.
4. Пръчици, изработени от алуминий, въглерод и композитен материал. Новодошлите пръчици по-добре да избере карбоксилна индекс между 20 и 30%.
5. При закупуване на пръчки трябва да обърнат внимание на производителя. Най-добрите производители се считат за германци и финландци. Цената на тези стълбове ще бъде висока, но те ще бъдат безопасни и удобни.
6. Пръчици не трябва да съдържат пластмасови части. Пластмасови позволява на производителите да предлагат на купувача по-ниска цена, но този материал е краткотрайно и неудобно, особено ако то се използва за дръжката или на върха.
7. При закупуване на монолитни полюси трябва да се изчисли им дължина, които се нуждаят от определен човек. По този начин, такъв формула се използва: растежа трябва да бъде умножена по 0,68, закръглено до многократно по-висока от 5.

Скандинавско ходене обувки

Сравнително обувки за скандинавските уроци ходене Няма специални изисквания. Основното нещо е да се ходи спокойно. Най-лесният начин да се ангажират с високо качество маратонки, с гъвкав език, и достатъчно добро заключване крака.

Видео: Nordic Walking техника. Пълен скандинавско ходене урок за начинаещи.

Видео: скандинавско ходене - Всички Бюд добро - Издаване 289 - 11.18.2013 - Всичко ще бъде наред - Всичко ще бъде наред

Видео: скандинавско ходене, скандинавско ходене - тренировка