Големите тренировки!

K

Някои от най-популярните упражнения за упражнения на открито;

1. Натиснете - да изпълнява, ние трябва да намерим плоска повърхност, лежеше гимнастически мат (йога мат костюм) и се извършва стандартна fzicheskie натоварване за този вид на мускулите.
2. 
   
   
   

   Упражнения за бедрата и мускулите на краката, както и любимите ми коремни преси.

   
   
   
   

   За да изпълните упражнението за задните части и bedor необходими - изправи прав, краката на ширината на раменете, пръстите на краката, разположени на 45 градуса, коленете леко свити, ръцете на колана си. И се втурна към първата десния крак, а след това левия крак. Много широка стъпка не трябва да правите, трябва да се върнете в изходна позиция е удобно за вас. Около 30 напади на всеки крак - това е средното време за зареждане.

3. И разбира се, работи - къде без него - на няколко километра от скандинавско ходене и бягане тон, не може да бъде по-добре!

Певицата Мария Неделкова - всеки Womens-Place.ru
Официален сайт
Мария професионален треньор - той знае много за диета, здравословен начин на живот, както и мода
За вас полезна статия от Мария Nedelkovoy.

Видео: Train. Как бързо да получат по-добра форма

Видео: Отличен удар Ибра и гол срещу Швеция по време на обучението