Аеробика за деца

Аеробика за деца от предучилищна възраст от 3 до 7 години е най-добре, извършени в специално организирани сесии, на не повече от тридесет минути или като сутрешна гимнастика.

Предучилищна възраст възбудими, характеризираща се с мобилността, така че те са подходящи за активни игри и упражнения, които ще помогнат за ограничаване на тяхната дейност и импулси. Това значително разнообразява аеробика упражнения за деца. В този случай, че е желателно всяко упражнение е индивидуално за всяко дете.

Аеробика за деца в училищна възраст носи и самоконтрол дете, в допълнение, това аеробика за деца вече е в по-тежки упражнения, които обучение и разработване на мускулите на всяко дете.

Аеробни танци за деца

Денс аеробика е добър вариант за всяко дете. Той перфектно се развива пластичност, чувство за ритъм и укрепва мускулите на бебето. обучение танц се състои от три части: подготовка, както и крайния материал. Като правило, по-голямата част могат да бъдат разделени в играта и танц. В танца на детето се научава танцови елементи, както и различни комбинации.

Поради факта, че обучението изисква голяма концентрация, те често в крайна сметка не само физически, но и умствената умора. По това време, детето започва да губи интерес към обучение. Тя е за тези цели и това е част от играта.

За да се постигне максимален ефект, е необходимо първо да се от всички класове се интересуват от бебето, и той не пропусна. Системно посещение ще даде резултати и няма да ви накара да се чака дълго за резултати.

Фитнес аеробика за деца влакове сърдечно-съдовата система, координация, възпитава детето самочувствието, разработва и произвежда възприемането на правилна стойка. Чрез упражнения по аеробика и деца стават едно, в този случай детето по-добре се съпротивлява на стреса и регулира температурата психо-емоционален баланс.

Аеробика за деца: набор от упражнения проба

1. Стоейки с крака на ширината на раменете задръжте. Повдигнете левия крак, който е огънат под коляното и я докосне до лакътя на дясната ръка. Тогава се повиши десния крак, съответно, до лакътя на лявата си ръка. Повторете това упражнение най-малко шест пъти.
2. Изправете се, стои с краката си широко ръце на кръста си. Body трансфер тегло на десния крак, който се наведе на коленете и левия крак постави на чорап. Завръщайки се в изходна позиция, повторете същото действие само на левия крак. Повторете това упражнение около пет пъти от всяка страна.
3. Легнете по корем, прави ръце дърпат напред. В същото време, опитайте се да се повиши ръцете и краката си нагоре и задръжте в това положение. Повторете това упражнение около шест пъти.
4. Изправи се, краката на ширината на раменете, ръцете на колана си. Седнете на пръстите на краката, като в същото време се запази гърба си изправен и коленете леко се разширяват настрани, ръцете дърпат напред. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението 6-8 пъти повече.
5. Застанете с крака на ширината на раменете се държат за ръце по-ниска. По време на щанда на скок с краката си един от друг, като в същото време имате време да се направи памукът над главата си. е необходимо да се правят такива скокове са най-малко пет пъти.
6. Вземете гимнастически пръчка. Застанете с ръцете си с пръчка пропуска. Държа палката най-близо до краищата, стъпка над десния си крак. Назад към започване на физически упражнения и да направи същото с левия крак.
7. Легнете по гръб, свити колене, ръцете надолу до тялото ви. Прегръщане колене, главата й се наклони опитам. Отделете няколко бързеи напред-назад.

Следните видео показва алтернативен набор от упражнения:

Видео: аеробика за деца: уроци Zoe Катц

Видео: Деца 4-6 години по аеробика

Видео: Бебе фитнес част 1

Видео: Танцови аеробика у дома