Как степ аеробика

Случило се така, че някъде в средата на 80-те години на 20 век американски Джийн Милър контузен коляното си. Събитието не беше весел, но Джийн Милър беше по онова време известен инструктор по аеробика (все още не е степ аеробика, аеробика и точно).

И така, възможно най-скоро, за да се върнем във форма, тя решава да се обучават крака. За да направите това, тя се изкачи по стълбите на къщата си - нагоре и надолу, нагоре и надолу.

Ефектът от такова упражнение е страхотно! Foot много бързо набра скорост. За да се разнообрази движението Жан не се ограничава само до възходи и падения. Тя започна да се изкачва по стълбите към едната страна, после другия (те позная движението на съвременния стъпка аеробика?). След това той добавя обрат, леки скокове и музикален съпровод. И в най-скоро, Жан разбра, че е изобретил нов спорт - ритмични движения на стълби или - степ аеробика.

Тя реши, че една стъпка, ако тя е да издържат над стълбата може да служи като отлична черупка, чрез които можете да се движат активно и това ще бъде от полза не само за мускулите на краката, но също така и да се обучават на цялото тяло.

В резултат на това степ аеробика е станал доста популярен спорт и фитнес група при жените, като се конкурира с популярния съвременен аеробика, и е установено, своите фенове сред мъжете и жените в различни части на света.

Видео: Стъпка аеробика 2016

Видео: Специално за DavayLayma Как Dub Step (руска версия) (как е Dub Step)

Видео: Загряване преди тренировка. Аеробика с Натали Mackay

Видео: степ аеробика за отслабване [Фитнес приятелка]