Платформа Стъпка

Стъпка аеробика е известен със своята ефективност във фитнес. По-специално, той е отлично средство за изгаряне на мазнини, а също така позволява да се запази цялата тонизиране. Основната спортно оборудване за степ аеробика

Каква е стъпка платформа?

Стъпка платформа е малък преносим стъпка (работна маса). Той се използва, за да усили ефекта на аеробни упражнения, и така, че избрахте упражненията на самото оборудване на крачка платформа и спорта, имайте предвид следното:

• общото физическо състояние на мазнините в тялото и мускулната маса;
• здравословно състояние, по-специално сърцето и кръвоносните съдове (степ аеробика е един клас кардио тренировки, Ето защо не е необходимо да се започне интензивно обучение без подходящо обучение);
• желаният резултат, целта на обучението.

Стъпка-платформа може да бъде с различни размери и брой нива. Неговата височина обикновено варира от 10 до 30 cm Тя може да бъде с две или три нива -. Необходимостта от използването на единия или другия тип зависи от "напредъка" на обучението. Има модели, където се фиксират на височината, но има и такива, където може да се контролира. Днес стъпка платформа, изработени от специална пластмаса, издръжлив, което е с гумено покритие и запечатана повърхност - това е необходимо да правите упражнения върху тях безопасно, например, до подножието от подхлъзване.

Как да се използва платформа стъпка?

Стъпка платформа всъщност е нещо по-функционален и не се ограничава до класове стъпка аеробика. В допълнение към голямото разнообразие от специални упражнения, това устройство може да се използва за следното:

• лицеви опори;
• подкрепа;
• стрии;
• упражнения с леки гири.

Обучение на платформа стъпка ви позволява да работят почти всички мускулни групи, ако правилно вземете упражняването и наблюдавайте правилна техника за тяхното изпълнение. Когато се прави традиционен степ аеробика свърши отлична работа мускулите на краката - бедрата, телета, yagoditsy.V в зависимост от нивото на подготовка и резултат искате да постигнете една тренировка на платформа стъпка може да е различна степен на сложност. На първо място, по-добре да се възложи на тялото с опит си инструктор, който няма да се показва само на необходимата упражнение за вашето ниво на обучение, но ще провери коректността на изпълнението им, както и да следите напредъка си и да предложат по-интензивно натоварване.

Как да си направим една крачка платформа сами по себе си?

Стъпка аеробика може да се практикува у дома чрез закупуване на необходимото оборудване за това и да се ръководят видео уроци, че интернет вече е една голяма част - както за начинаещи, така и за "професионалисти" на фитнес. Въпреки това, ако покупката не е възможно, много се мисли какво да се замени стъпка платформа у дома. Не забравяйте, че това е много важно да се наблюдава стабилността на структурата, в родните упражнения с стъпка платформа не доведе до нараняване. Можете да използвате твърди дървени кутии, ниски пейки, дървени елементи, които имат интегрирана форма, и в никакъв случай не слагайте всеки други елементи.

И как да се направи стъпка платформа, ако не друго подходящо да не се замени? Този симулатор може да се направи независимо от свързването на един дълъг, широк и дебел борд (дължина не по-малко от половин метър) на "краката", са достатъчно стабилни, за да издържат теглото си, и такава височина, която е оптимална за вашите класове. Бонд елементи трябва да са като здраво, колкото е възможно - не забравяйте да се гарантира, че платформата е стабилна и не е рухнал в най-интензивния момента.

Видео: CARDIO СТЪПКА на платформата! Изпълнете изгарянето на мазнините!

Видео: Стъпка платформа две минути до 1 минута на всеки крак