Денс аеробика

Най-добрият начин за тонизиране на цялото тяло, за да се намери добро настроение и горят калории и мазнини, максималните - танцова аеробика. Може би толкова много положителни емоции, съчетани с в полза на организма, е трудно да се намери и в други видове фитнес! На тези сесии, че няма да бъде в състояние да се движат ритмично и разтегнете цялото ви тяло, но и изпръсквам отрицателни емоции само - защото това е, което ни помага да направим танца! Заслужава да се отбележи, че тези упражнения не само вдъхват доверие и дават на налога, но и ви позволяват да се чувствате по-добре ритъма.

Музика за денс аеробика

Специално настроение в класната стая предоставя саундтрака. Музика обикновено се избира весели, щастливи, популярен - така че под нея е наистина обичам да танцувам. В допълнение, той постоянно се променя, така че в един час, ще научите много нови неща. Обикновено класове съчетават разнообразие от възможности за мелодии: танцова аеробика включва латински, джаз, модерен, а дори и някои елементи на ориенталски танци! Очевидно е, че тя е изиграла важна роля в това, че тази тенденция сега е толкова популярен. В допълнение към комбинирани проучвания, проведени често и по-тесни класове: джаз аеробика, ленти аеробика, паника аеробика, хип-хоп аеробика и др.

В допълнение, има и друга популярна дестинация - танцова аеробика стъпка а. Това е рядък вид, който е подравнен и работа с степи - специален етап, който позволява на няколко пъти да се увеличи тежестта, с танцови движения. Новодошлите-добре да изберат едно нещо, а след това се премести в един толкова сложен комбинирани гледка. Танцови аеробика у дома също означава началото на един по-прости варианти и за предпочитане под видео урока.

Танцови аеробика за отслабване

Трудно е да си представим по-прилича на средства за да се отърве от излишните килограми, отколкото танц аеробика уроци. Това е най-тези сесии ще горят около 10 калории на килограм телесно тегло на час, което е 650 калории на час, с тегло от 65 кг.

Голямата популярност придобити по посока на Латина за неописуема си елегантност и запалително вещество. Струва си да припомним, че през аеробика винаги трябва да се намалят производството на крака - и пръстите да се подчинят, а не обратното, както в професионален танц.

Танцови аеробика за начинаещи обикновено предполага класическа структура - загряване, основната част и да се охладят. В основата на специфичен набор от стъпки, повечето от които се използва в други форми на аеробни упражнения. Помислете за някои от тях:

1. Марш ходене: Бент крак се поставя върху чорапи, коляното изглежда отвътре, телесното тегло върху петата, а след това се изправя на коляното и бедрото постепенно оставя настрана.
2. размахване - стъпка две сметки: на "онзи" - една стъпка към страна и skrestnye стъпка с другия крак на гърба pervoy- "две" - първата стъпка подножието на земята.
3. ос на въртене - степ аеробика класически: една крачка, а след това се обърнеш от носещите конструкции.
4. Бързо мамбо - Трета стъпка сметки: на "онзи" - стъпка skrestnye водещ крак пред opornoy- на "две" - стъпка в място nogoy- позоваване на "три" - заместител олово крака към основата.
5. основна стъпка Mambo на - стъпка две сметки, тя започва с Маха водещ крак от коляното: в "онзи" - крачка напред водещ крак и веднага след тази стъпка е на мястото си, за да подкрепи nogoy- "две" - заместител на олово крака към основата.
6. Основната стъпка на самба - стъпка две сметки: на "онзи" - стъпка водещият крак напред (следващия път - обратно.) и веднага - етапа на опорен крак напред (по-късно - на гърба) и storonu- на "две" - заместител на олово крака към основата.

Няма нищо по-лесно от това да отслабнете, като танцува курсовете по танци аеробика. Първоначално движения изглеждат сложни в само за няколко седмици се сетите. Най-важното е, да вземе 2-3 пъти в седмицата и се хранят добре и резултатът няма да отнеме много време.

Видео: Танцови аеробика за укрепване на мускулите на цялото тяло!

Видео: Денс аеробика. Zumba. Весела загуба на тегло!