Аеробика фитнес

Фитнес аеробика - тя упражнява музиката. Основателят на традиционната аеробика е станала известна актриса Джейн Фонда. Аеробни допринася за подобряване на метаболизма на тялото пластичност мускулите и кожата укрепва сърдечно-съдовата и дихателната системи. Но в края на краищата до заетост трябва да се консултирате с лекар. В групи аеробика, обикновено отнема до 12 души. Продължителността на обучението е 45-60 минути.

Музика за фитнес и аеробика избран ритмичен танц на подходящо темпо и мелодия, като правило, има плавен преход, без паузи. В повечето случаи, това аеробика от желание да отслабна. по фитнес аеробика за програма за отслабване, ще бъдат ефективни само ако са ангажирани активно и редовно 3-4 пъти седмично и се комбинират упражнения с правилно хранене. Резултатите ще бъдат усетени само след няколко сесии и видимо за другите, след около два месеца.

Най-бързият начин за постигане на перфектна фигура ще бъде смесица от аеробика и фитнес. Тъй като упражненията се изпълняват в сравнително бързи темпове, облеклото трябва да бъде избрана за заетост лесно: шорти, тениска или тема, трико. Желателно е да се вземе една кърпа и бутилка вода. Но водата в класната стая не се увличайте, можете да направите 1-2 малка глътка и не повече, тъй като натоварването на сърцето и така е доста голям.

Видове традиционната аеробика:

• Разбърква-аеробика - този клас, съставено от няколко състави за упражняване на опции;
• Kick-аеробика - акроним значение: кардио, интензивен, състояние. Така че упражнение е необходимо за извършване на високи обороти, което допринася за увеличаване на издръжливостта;
• танцови аеробика, например, латински - красива ритмична и страстен движение под изгарящата латиноамериканската музика;
• Funk аеробика - танц се изпълнява с елементи, взети от танците на клуба. Поддържа нормалното функциониране на сърцето и белите дробове, подобрява координацията на движенията;
• хип-хоп аеробика, или, както го наричат, улица танци, включва широка гама от аеробни упражнения в съчетание с танцови елементи на хип-хоп;
• общ вид: гр-сладко - танцови аеробика с елементи на диско музика и джаз ритми;
• ретро диско - се състои главно от танцова импровизация към музиката на 1970-80-те години. Тук има стилизиран хореография - степ, танго, рок, испански танци, разклаща се комбинира с интензивна физическа тренировка;
• тяло-балет - това е оригиналната аеробни упражнения, които се смесват с упражненията, необходими за развитието на гъвкавост, както и движението на традиционни танци;
• слайд аеробика - тези класове упражнения се извършват на определен запис в специална обувка. Тук трябва да се симулира плъзгане движението на скиор или кънкьор. В този случай, натоварването е особено дава на вътрешната и външната страна на краката;
• Fitball упражнения в класната стая правят седнало или легнало върху специални топки. Този вид аеробика помага правилна стойка, правилно форма, за да се подобри координацията на движенията. Тя се препоръчва за хора от всички нива на квалификация, включително и тези, които са се оперирали и е в рехабилитация.

В допълнение към тези, изброени видове аеробика, има и много други, в които класовете все още не са толкова популярни.

Състезания по фитнес аеробика

Инициатор на развитието на тази област в световен мащаб е на Международната федерация на фитнес и аеробика - FISAF. Първият шампионат се проведе през 1999 г. във Франция. Се провеждат състезания по 3 дисциплини:

• аеробика;
• фитнес степ аеробика;
• хип-хоп аеробика.

Състезанията се провеждат не само сред възрастните, фитнес аеробика за деца също е много популярен, позволява да се развива чудесно ловкост, координация и подобряване на здравето.

Видео: първенство по фитнес аеробика в Тула (деца 8-10 години)

Видео: Конкурси за фитнес аеробика