Пешеходна дома

Никога не мисли за да се занимава с фитнес, не е в клуба, както и у дома? За да бъде по-удобен и по ваше удоволствие? Е, вашите услуги videofitnes. Тя ви позволява да се спестят пари и време. Не плащате абонамент за спортен клуб, не губи ценни минути на пътя и влака само когато има настроение. Ти просто трябва да си купят CD с подходяща фитнес програма.

Аеробика за отслабване вкъщи

На първо място по популярност са стъпка, класическа и танцува aerobika.Eti програма, предназначена за отслабване и оформяне на тялото. За разлика от класическите уроци по танци, аеробика движение не е толкова елегантен и по-скоро като един бърз път. Спира тук, така че се пригответе да издържат на темпото. Степ аеробика в страната също е възможно, но трябва да са на специална платформа за нея.

Начало аеробика, както и уроци в залата, преминава през ясна схема. Първа тренировка. След това учи и стъпки за събиране в състав-сухожилие. Това е последвано от силови упражнения за краката, бедрата, корема, гърдите, ръцете и стречинг. Сесия трае 60 минути и се изпълнява в режим нон-стоп. 30-40 минути е изучаването на сухожилията, а останалата част от времето се дава на упражненията.

Ако не се страхуват от сложността и интензивността на обучението, можете да изберете най-майсторски класове, семинари и класове с фитнес конвенции.

от упражнения

Те не са свързани с изучаването на различни движения. Тук ще намерите упражнения комплекти за различни части на тялото. Много популярни системи за корема, краката и yagodits.Nesmotrya факта, че тя е по-скоро скучна версия, това е той - най-лесно да се изпълни. Дори не е много подготвен човек ще може да работи на тези упражнения. Все пак, това не означава, че не е нужно да се поти над тях.

Урок включва загряване и упражнения: напади, клекове, огъване и прибиране на краката, лицеви опори, изпомпване медии, стречинг.

Програмата може да се избегне към оформяне или силова тренировка. В първия случай няма да намерите клякам, напади и лицеви опори, във втория - отвличането на крака. Кое е по-добре - вие избирате. Все пак, за да не се изправи пред травматичен упражняване, изберете курс, разработена от Асоциацията или федерация на фитнес аеробика.

Представяме ви най-популярните и обща фитнес програма за проучване у дома:

Каланетика и Bodyflex

Тези видове физическа активност също са предназначени за намаляване на теглото. Техният произход са видове ориенталски гимнастика. Те изследвали сами по себе си, тъй като упражненията са доста прости и неизменни.

Това е купил диска не се лежи мъртъв тегло у дома си, не забравяйте да включите обучение в списъка на задачите за деня. Ако натиснат за време, сменете класовете гледане на телевизия. обаче струва си да припомним, че силата, няма да стане красив. Ето защо, за да се постигне положителен ефект, трябва да се занимава с удоволствие.

Аеробика и танци

Това е най-популярният вид фитнес. Танцови аеробика у дома помага да отслабнете, подобрява формата на бедрата, седалището и корема. За да започнете, ще прекарат малко тренировка. Тогава учителят на екрана ще кажете за техническите характеристики на танца, и да започнете да се научат основните движения. До края на тази сесия ще се съберат тези движения в хореографски състав. Някои програми предлагат курсове по йога упражнения на пресата, ръцете и седалището. Важно е да се избере курсове за обучение като майсторски класове по танци работилници, които са доста сложни. Освен това, те са почти никакво обяснение.

Видео: Как да отслабна? Пешеходна дом - видеоуроци

Видео: Аеробика у дома за начинаещи

Видео: Как да отслабна без диета? Аеробика Начало / Аеробика за начинаещи 2

Видео: Аеробика HOME. Естетични гимнастика Галина.