Класове по водна аеробика

Тъй като това е лято, и много от нас планирате пътуване до морето, аз ви съветваме да направите водна аеробика - полезна и приятна игра спорт.

Комплексът е просто и важно упражнение:

• Изцеждане. Придържайки се към ръба на басейна, за да получите нагоре и надолу, огъване лактите. Започваме от 10 пъти, постепенно увеличаване на количеството по този начин ние обучаваме трицепса, гръдните мускули и мускулите на гърба.
• Скокове във водата - напред, назад, наляво, надясно до ефективни бедра.
• повдигане на краката - добро за коремните мускули, докато седи на ръба на басейна, леко се облегна назад, повдигнете краката си от водата и го задръжте за няколко секунди, след което се пропусне и повторете отново от 5-10 пъти, за да се започне.
• Ножици - ефективно упражнение за бедрата и корема. Надолу към врата му в басейна, гръб облегнат на гладка стена, ръцете му, които притежават страна, повдигнете краката хоризонтално и развода възможно най-широко, пресече краката си надясно, за да се разтвори, в ляво - да се размножават и така няколко пъти.
• Плуване - по никакъв количество. -)

Топла вода и слънчево време, Мария Неделкова :)

Певицата Мария Неделкова - всеки Womens-Place.ru
Официален сайт
Мария професионален треньор - той знае много за диета, здравословен начин на живот, както и мода
За вас полезна статия от Мария Nedelkovoy.

Видео: аква аеробика @ Fitland

Видео: водни занимания по аеробика.

Видео: Тема "В града на N": водни занимания по аеробика, участващи в конкурса "Мис Novocheboksarsk - 2013 г."

Видео: вода аеробика с Beco 2