Пропускането на матката - упражнения

На практика всички гинекологични заболявания са лечими. По принцип, това лечение е лекарство, най-малко - на оперативните и някои гинекологични заболявания се лекуват с помощта на прости физически упражнения. В статията, която четете, то ще бъде упражнение за лечение на маточната пролапс.

Набор от упражнения за маточната пролапс

Малък матката пролапс е напълно възможно да се лекува, прави физиотерапия. Това е достатъчно, за да доведе до желания тон на мускулите и вътрешните органи сами обратно в изходна позиция. В допълнение към упражненията, описани по-долу, ще бъде от полза за обучение на симулатори, а дори и вдигане на гири (в легнало положение, с таза леко повдигнати). След гимнастика, не забравяйте да вземете душ за по-добър ефект.

Така че тук първия набор от упражнения:

1. В състояние на покой, за да работят четири крака крак се движи нагоре.
2. От седнало положение, се опитват да достигнат ръцете си към пръстите на краката.
3. В същото положение, облегнат назад на ръцете си, извивайки гърба му.
4. Лежейки по гръб на опашката привлича краката свити в коленете към гърдите (ръка притиска към пода).
5. В легнали на свой ред повдигнете направо крака възможно най-високо.
6. Да бъдеш в хоризонтално положение, се опита да седне, без да използвате ръцете си.
7. Завърта торса надясно и наляво, седнала на пода.
8. Arms на страна, се опитват да се наведе толкова ниско, колкото е възможно да се краката (една и съща начална позиция).
9. Лежейки по гръб, ръцете му притискат към пода, повдигнете направо крака на 900.
10. Разширяване на бедрата и краката, в дясно - наляво, надясно - наляво и обратно.
11. Лежейки по гръб, ръцете зад главата, повдигнете краката на 450 и да ги раздалечават.
12. На свой ред, вдигнете краката свити в коленете, опитвайки се да ги натиснете, за да стомаха.

Но - втори набор от физически упражнения матката пролапс (заместник двете групи да се постигне най-добър терапевтичен ефект).

1. В начално положение на четири крака, повдигнете десния крак и ръка, а балансът в продължение на 5 секунди.
2. Лежейки по гръб, вдигнете двата крака сгънати в коленете, успоредно на пода. След това изправете краката си, да ги повдигане до 450, и се върнете в изходна позиция.
3. В седнало положение, ръцете, намиращ се отстрани, се въртят багажника си в различни посоки.
4. Swing преса, в легнало положение, в същото време повдигате краката си и ги притисна към нея.
5. От изправено положение на четири крака седне свити крака, облегнал назад и изправяне на тялото.
6. В същата изходна позиция се направи кръгово движение на таза.
7. Седейки на свити крака, изпънете ръцете си напред, наклонете само горната част на тялото.
8. Седейки на пода, облегнете назад, доколкото е възможно, огъване на гърба.
9. Лежейки по гръб, сложи теглото си върху лактите и повдигнете таза.
10. Направете същото това упражнение на оригиналния седнало положение, с акцент върху ръцете отзад.
11. Застанал на четири крака, повдигнете таза нагоре, изправяне на краката.
12. Завъртете долната преса, лежи на една пейка и заключване подножието надолу.

Кегел упражнения за маточната пролапс

Един от най-популярните сред жените на начини за укрепване на вагинални мускули - Кегел упражнения. Те се използват по време на бременност и след раждане, за лечение на заболявания на жените и тяхното предотвратяване. Такива упражнения също са полезни за матката и пролапс други вътрешни органи. То не е свързано с много физическо натоварване и е както следва. Жената се превръща напрежението, отпуска мускулите интимни. По време на напрежение, че ще ги въвлича в себе си и държи на напрежението в рамките на определен период от време (10-30 секунди) и след това бавно се отпуска. Редуването на тези прости упражнения има положителен ефект върху интимния тон на мускулите и сухожилията, които поддържат вътрешните органи и здравето на пикочно-половата система като цяло, подобрява циркулацията на кръвта в органите на малкия таз. В допълнение, упражненията на Кегел е добре, защото това може да се направи по всяко време и навсякъде, като напрегната и отпускане на мускулите може неусетно.

Видео: Пропускане на матката, на Кегел упражнения, видео

Видео: Пропускане (пролапс) на матката. ЛЕКАРИ програма на ТВ клип 23-ти ноември, 2012