Кегел упражнения след хистеректомия

Доста често в началото на периода, рехабилитация след радикална хистеректомия може да се случи на някои физиологични проблеми, като например дефекация и уриниране, тъй като по време на работа, заедно с мускулите на матката и ставните връзки са премахнати, което поддържа матката. Затова органи в таза изместиха и отслабват мускулите на тазовото дъно губят способността си да поддържат влагалището.

Ето защо, за да се развива мускулите и сухожилията на тазовото дъно, след отстраняване на матката изисква определени физически uprazhneniya.Lechebnaya гимнастика след отстраняването на матката обикновено се свежда до прилагането на т.нар Кегел упражнения.

Кегел упражнения след хистеректомия - как да изпълнявате упражнението?

Набор от упражнения може да се извърши в различни позиции на тялото: седнало, изправено, легнало положение.

Преди да започнете обучението, което трябва да изпразване на пикочния мехур.

Необходимо е да си представим, че в същото време искате да спрете изход от червата газове и процеса на уриниране. Мускулите на таза в момента като че ли се свие малко и се изкачи нагоре.

Когато за първи път, не можете да се почувствате свиване на мускулите, но в действителност те са компресирани. Това е съвсем нормално и ще мине с времето.

За да се уверите, че мускулите не работят, можете да въведете с пръст във влагалището. Когато компресирате мускулите са здраво "обиколка" пръст.

По време на упражнението, трябва да се уверите, че само се напрегнаха мускулите на тазовото дъно. Корема, краката, бедрата не трябва да напрягат - те са в отпуснато състояние.

Дишането трябва да бъде спокоен, без забавяне и издишване вдишвания.

Доста не само по време на тренировка, за да коремните мускули отпуснати. За да се контролира нивото на релаксация, можете да сложи ръката си под пъпа, и се уверете, че под дланта мускули не са обтегнати.

В началото на периода на обучение по време на мускулното напрежение не трябва да бъде повече от 2-3 секунди. Това е последвано от фаза релаксация. След това трябва да брои до три и след това отидете на фазата на напрежението. Когато мускулите стават по-силни, напрежението може да се съхранява повече от 10 секунди. фаза релакс в същото време, също трябва да вземе 10 секунди.

Ако след отстраняване на матката жената страда проблем незадържане на урина, упражняването на Кегел може да се използва, когато кихане и кашляне. Този метод е много добър за провеждане на урината.

Упражненията трябва да бъдат извършени по време на няколко пъти дневно. Това е много удобна форма на упражнения, които могат да се извършват по време на работа и в близост до телевизора. През деня, най-добре е да се извърши по три или четири "подход".

Видео: Кегел упражнения

Видео: Кегел упражнения