Кегел упражнения за маточната пролапс

Пропускането на вагиналната стена и матката - е често срещан проблем при жените, които са имали бременност и раждане, не са включени в спорта, и са с поднормено тегло. За тези жени разработили специален набор от Кегел упражнения за маточната пролапс, насочена към укрепване на мускулите на тазовото етаж. Извършване на специални упражнения ефективно в ранен стадий на заболяването, физиотерапия не помага с 3 и 4 стадий на бездействие. Ние ще ви кажа какво упражнение трябва да се извърши за маточната пролапс.

Пропускането на матката стена след раждане - упражнение

Това е много важно, че физиотерапия Кегел с произход от стената на матката не се нуждае от специално място, много време и дух. Специфични упражнения могат да се правят седнало или изправено положение (като у дома си във фотьойла пред телевизора, в колата) .Vot упражнява описание:

1. Упражнение е приоритет - поток по време на задържането на уриниране, това трябва да направи усилие да разтегнете мускулите около уретрата. На първо място, това упражнение трябва да се извършва по време на уриниране, а след това всеки път, когато в седнало положение.
2. Напрежението на мускулите на тазовото дъно и таза. За да направите това, разтегнете мускулите на тазовото етаж и как да ги дръпне нагоре и навътре, чувство за вътрешните органи в таза. Когато се научите как да ги правя бавно, трябва да бъдат обучени да го направя ритмично и бързо.
3. Упражнение с постепенно свиване на мускулите от долу нагоре, а след мускулна контракция трябва да се отложи. Една жена трябва да се чувства като последователно намалява мускулите си около влагалището в началото, постепенно обхваща всички мускули на таза.
4. Упражнение симулиране генерични опити. Това трябва да стане бързо и ритмично прилагане по-голяма сила не е желателно.

Упражнения срещу смъкване на матката - тайни за успех

За да се постигне желания резултат, а именно да се насърчава сигурни фиксиращи органи в таза, трябва редовно да се Кегел упражнения. Оптималният брой уроци разгледа ежедневно изпълнение на фитнеса три пъти на ден. Ако си в рамките на няколко седмици ще се принуди да изпълнява описаните упражнения, а по-късно те ще отидат в един навик и можете лесно да ги повтарям, дори и да седи пред компютъра в офиса или зад волана на колата си.

А сега нека видим какво друго упражняването или упражняване ще помогне за укрепване на мускулите на тазовото етаж.

1. Странно, но обикновено ходене е терапевтично и профилактично средство за матката пролапс.
2. Изкачване на стълби, също е уникално упражнение. Не случайно в Германия, много местни жени, работещи по улицата предпочитат да тичам по стълбите в своите небостъргачи. Оказва се, че по този начин те не само укрепват сърдечния мускул, но също така и на мускулите на тазовото дъно.
3. Доста ефективно упражняване на пролапс на матката е велосипед. Това трябва да се направи, докато лежи на пода, най-малко един път на ден.

Бих искал да кажа също така, че жените, които са имали хистеректомия, може да получи до загуба проблем на влагалището. Посочените по-горе упражнения могат да се използват за предотвратяване на вагинален пролапс след хистеректомия.

По този начин, терапевтични упражнения на Кегел може да се препоръчва за жени, преди да се роди, след раждането и дори след отстраняване на матката. Редовен прилагането му ще помогне на жените укрепване на тазовите мускули, предотвратяване на матката пролапс, лесно и бързо, за да роди (в случай на планиране на бременност), за да се отървете от незадържане на урина, за да се предотврати появата на хемороиди и украсяват интимен живот.